• |
  • Блог про здоров`я
  • |
  • Здоров'я в Україні та світі
  • Здоров`я в Україні
  • Здоров`я в світі
  • Хвороби та епідемії
  • Медицина та ліки
  • Здоров`я та технології
  • Здоровий спосіб життя
  • Здоров`я зірок
  • Здоров'я в Україні та світі
  • Здоров`я в Україні
  • Здоров`я в світі
  • Хвороби та епідемії
  • Медицина та ліки
  • Здоров`я та технології
  • Здоровий спосіб життя
  • Здоров`я зірок
  • Головна 
  • Хвороби та епідемії 
  • Лікарі наполягають на шести правилах поведінки гіпертоніків
Середа, 01 серпня 2018 08:37

Лікарі наполягають на шести правилах поведінки гіпертоніків

Автор :   Єва Титова

Високі рівні артеріального тиску не завжди помітні, і багато людей не розуміють, що у них є ця проблема. Але якщо її ігнорувати, це може призвести до більш серйозних проблем зі здоров'ям.

 

Такий стан навантажує кровоносні судини, може призвести до збільшення серця, засміченості і розривів судин, їх протікання. Також тиск може позначитися на роботі основних органів, викликати захворювання нирок, подагру, судинну деменцію та проблеми із зором.

Симптоми можуть включати головний біль, задишку, запаморочення, прискорене серцебиття.

Для тих, хто хоче знизити кров'яний тиск або його контролювати, фахівці рекомендують шість засобів захисту.

Регулярна фізична активність. Слід займатися з помірною інтенсивністю щодня, у сумі - 150 хвилин в тиждень.

Тримайте здорову вагу. На думку деяких фахівців, втрата ваги - це головне, що потрібно зробити для приведення тиску в норму.

Здоровий і збалансований раціон харчування. За рекомендаціями експертів і лікарів, слід зменшити сіль в їжі і вживати багато фруктів і овочів.

Скоротіть вживання солі. Страви слід готувати з мінімальною кількістю солі або без неї, не додавати її в готову страву, виключити з раціону оброблені продукти, що містять багато солі.

Не зловживайте алкоголем. Регулярне вживання спиртних напоїв протягом тривалого періоду часу збільшує ризик високого кров'яного тиску. Дотримуйтеся рекомендацій лікарів про мінімум - не більше трьох-чотирьох одиниць в день для чоловіків і не більше двох-трьох для жінок.

Не забувайте приймати ліки. Більшість людей повинні приймати один або кілька видів препаратів для контролю тиску. Не припиняйте приймати ліки і консультуйтеся з лікарем.

Переглянуто 424 раз
Tweet
Категорія: Хвороби та епідемії
Категорія: « Експерти сказали, як без особливих зусиль знизити високий тиск Поміняйте ці продукти і цукор в крові знизиться »
Вгору

Новини

  • Із застудою і грипом допомагають ефективно боротися п'ять продуктів

  • Дожити до глибокої старості: названий ключовий спосіб

  • Два важливих продукти в раціоні діабетика - помідори і "кривавий" апельсин

  • Унікальний напій довголіття: проти хвороб печінки і серця, раку та діабету

  • Два вітаміни можуть захистити від хвороб, в тому числі і небезпечної неврологічної

  • Знайдений зв'язок між паразитом котів і раком мозку у людей

  • Отримано нові дані про те, що може швидко зістарити наш мозок

  • Кава допомагає боротися з небезпечною хворобою чоловіків

  • Ризик діабету, ожиріння і хвороб серця залежить від їжі, адаптованої до свого мікробіому

  • Дієта «Їж-Стоп-Їж» здійснює метаболічний зсув у спалюванні жиру

 

Інформація

  • Контакти
  • Редакція
  • Здоров`я в VK
  • Здоров`я на FB

Сервіс

  • Про проект
  • RSS
  • Реклама
  • Використання матеріалів
Здоров`я в Україні та світі © 2015