Високі рівні артеріального тиску не завжди помітні, і багато людей не розуміють, що у них є ця проблема. Але якщо її ігнорувати, це може призвести до більш серйозних проблем зі здоров'ям.
Такий стан навантажує кровоносні судини, може призвести до збільшення серця, засміченості і розривів судин, їх протікання. Також тиск може позначитися на роботі основних органів, викликати захворювання нирок, подагру, судинну деменцію та проблеми із зором.
Симптоми можуть включати головний біль, задишку, запаморочення, прискорене серцебиття.
Для тих, хто хоче знизити кров'яний тиск або його контролювати, фахівці рекомендують шість засобів захисту.
Регулярна фізична активність. Слід займатися з помірною інтенсивністю щодня, у сумі - 150 хвилин в тиждень.
Тримайте здорову вагу. На думку деяких фахівців, втрата ваги - це головне, що потрібно зробити для приведення тиску в норму.
Здоровий і збалансований раціон харчування. За рекомендаціями експертів і лікарів, слід зменшити сіль в їжі і вживати багато фруктів і овочів.
Скоротіть вживання солі. Страви слід готувати з мінімальною кількістю солі або без неї, не додавати її в готову страву, виключити з раціону оброблені продукти, що містять багато солі.
Не зловживайте алкоголем. Регулярне вживання спиртних напоїв протягом тривалого періоду часу збільшує ризик високого кров'яного тиску. Дотримуйтеся рекомендацій лікарів про мінімум - не більше трьох-чотирьох одиниць в день для чоловіків і не більше двох-трьох для жінок.
Не забувайте приймати ліки. Більшість людей повинні приймати один або кілька видів препаратів для контролю тиску. Не припиняйте приймати ліки і консультуйтеся з лікарем.
