Однак високий кров'яний тиск можна знизити, запевняють вчені, лікарі і дієтологи, якщо трохи переглянути раціон харчування людини ії спосіб життя.

Наприклад, без особливих зусиль можна протистояти гіпертонії, якщо вживати п'ять визнаних для цього продуктів і напоїв.

Грейпфрут. Цей плід володіє антиоксидантними і протизапальними властивостями, зазначає дієтолог доктор Сара Брюер. Антиоксиданти допомагають захистити артерії. М'якоть і сік грейпфрута багаті калієм, тому допомагають вимити натрій і зменшити затримку рідини в організмі. Одного грейпфрута в день достатньо, щоб забезпечити половину щоденної потреби у вітаміні С.

Кокосова вода. Її дієтологи вважають відмінним природним засобом від гіпертонії. Крім цього, вона підвищує ефективність антигіпертензивних процедур. Кокосова вода також багата калієм і діє аналогічно деяким діуретикам.

Риба. Риба, як частина середземноморської дієти, також є відмінним природним способом боротьби з симптомами гіпертонії. Риб'ячий жир і його омега-3 жирні кислоти налагоджують серцевий ритм, регулюють навантаження на серце і сприяють розширенню судин.

Найкраща риба з антигіпертензивним ефектом - це лосось. Одна його порція 150 г забезпечує майже 4 г омега-3 жирних кислот.

Авокадо. Плоди багаті калієм, кальцієм, магнієм і вітаміном Е, що володіють антигіпертонічними властивостями.

Крім авокадо, можна використовувати масло авокадо для приготування різних страв, випічки, соусів і т. д. Це одне із самих здорових масел, які потрібні при високому кров'яному тиску.

Вишневий сік. Є одним з найбільш ефективних натуральних засобів для лікування високого тиску.

За словами дієтологів, він так само ефективний, як і деякі препарати при гіпертонії. Це багате джерело антиоксидантних поліфенолів, які покращують еластичність артерій і сприяють розширенню кровоносних судин.

Вживання 60 мл концентрованого вишневого соку знижує систолічний артеріальний тиск (верхній) на 7 мм рт. ст.