• |
  • Блог про здоров`я
  • |
  • Здоров'я в Україні та світі
  • Здоров`я в Україні
  • Здоров`я в світі
  • Хвороби та епідемії
  • Медицина та ліки
  • Здоров`я та технології
  • Здоровий спосіб життя
  • Здоров`я зірок
  • Здоров'я в Україні та світі
  • Здоров`я в Україні
  • Здоров`я в світі
  • Хвороби та епідемії
  • Медицина та ліки
  • Здоров`я та технології
  • Здоровий спосіб життя
  • Здоров`я зірок
  • Головна 
  • Хвороби та епідемії 
  • Маленька маніпуляція в раціоні може запобігти діабету 2 типу
Четвер, 31 травня 2018 13:58

Маленька маніпуляція в раціоні може запобігти діабету 2 типу

Автор :   Єва Титова

Згідно з недавнім дослідженням, скорочення на 50 г м'яса чи молочних продуктів у раціоні і заміна його 200 г овочів може допомогти схуднути і запобігти діабету.

 

Команда вчених створила систему підрахунку очок, щоб класифікувати кількість продуктів на основі рослин, уживаних учасниками, порівняно з кількістю споживаної ними їжі на основі тваринних продуктів.

В цій системі учасники отримували бали за вживання горіхів, фруктів і овочів і віднімали очки за м'ясо, молочні продукти і рибу. Чим вище індивідуальний бал, тим більше вони дотримувалися харчування на основі рослин.

Дослідники виявили, що люди з найвищими балами мали більш низький ІМТ в довгостроковій перспективі. Ця асоціація зберігалася і після врахування факторів, які могли вплинути на результати - загальне споживання енергії, рівні фізичної активності і соціально-економічний фактор.

Учасники з індексом 10 перевершили по зниженню ваги тих, у кого був індекс нуль. У них відзначалася значно менша окружність талії і низький відсоток жирових відкладень.

Дослідження показує, що ці асоціації більш виражені у людей у віці 45-65 років, ніж у тих, кому понад 65 років.

Дослідники пояснюють, що існує безліч способів, якими можна набрати більше балів. Для цього не обов'язково стати повністю веганами або вегетаріанцями. Наприклад, замість 50 г червоного м'яса слід додати в раціон 200 грамів овочів.

Дослідження показало, що дієта на основі рослин з малою кількістю тваринних продуктів ефективніша, аніж суворе дотримання вегетаріанського або веганского харчування і може бути корисною для профілактики надмірної ваги й ожиріння у людей середнього та похилого віку. Це також веде до зменшення загрози діабету.

Іншими словами, вживання рослинної їжі для захисту від ожиріння не вимагає радикальної зміни раціону або повної відмови від м'яса та інших продуктів тваринного походження. Замість цього варто трохи скоротити їх вживання на користь овочів.

Переглянуто 380 раз
Tweet
Категорія: Хвороби та епідемії
Категорія: « Пацієнтам із серцевою недостатністю підказали, як уникнути смерті Помічники людини в боротьбі з тиском »
Вгору

Новини

  • Із застудою і грипом допомагають ефективно боротися п'ять продуктів

  • Дожити до глибокої старості: названий ключовий спосіб

  • Два важливих продукти в раціоні діабетика - помідори і "кривавий" апельсин

  • Унікальний напій довголіття: проти хвороб печінки і серця, раку та діабету

  • Два вітаміни можуть захистити від хвороб, в тому числі і небезпечної неврологічної

  • Знайдений зв'язок між паразитом котів і раком мозку у людей

  • Отримано нові дані про те, що може швидко зістарити наш мозок

  • Кава допомагає боротися з небезпечною хворобою чоловіків

  • Ризик діабету, ожиріння і хвороб серця залежить від їжі, адаптованої до свого мікробіому

  • Дієта «Їж-Стоп-Їж» здійснює метаболічний зсув у спалюванні жиру

 

Інформація

  • Контакти
  • Редакція
  • Здоров`я в VK
  • Здоров`я на FB

Сервіс

  • Про проект
  • RSS
  • Реклама
  • Використання матеріалів
Здоров`я в Україні та світі © 2015