Про правило двох літрів води багато хто знає, але далеко не всі вміють виконувати його. Звичайно, почувши про такий обсяг, як два літри, спочатку здається, що випити його практично неможливо, але, тим не менш, пити два і навіть більше літрів води в день - цілком реально.

Справа в тому, що організм людини на 70% відсотків складається з води, іншими словами - рідина для людей - речовина невід'ємна, тому зневоднення загрожує суворими наслідками. Цілюща волога збагачує організм, очищає внутрішні органи, виводить токсини, бореться з набряками (основними ознаками зневоднення), а також украй благотворно впливає на зовнішній стан тіла - сприяючи схудненню і чистій здоровій шкірі.

Варто відзначити, що виходячи з різного роду досліджень, звичка у людини виробляється за період від 21 до 30-ти днів, іншими словами, можна навчитися споживати воду правильно за умовний місяць.

У багатьох людей виникає питання - яким же чином забезпечити собі цю звичку? З цією метою необхідно буде зробити кілька звичайних дій, таких, наприклад, як: пов'язати пиття з якоюсь щоденною дією. Варто спробувати привчати себе пити склянку води вранці натщесерце, відразу після пробудження, а також з включенням комп'ютера на роботі і т.д.

Необхідно, щоб вживання води було пов'язане з певними подіями повсякденності, таким чином, люди точно вже не забудуть про наступну склянку. Не варто також забувати, що не можна сідати без води за стіл, в зоні видимості необхідно завжди залишати графин з водою (це відноситься до часу, який людина проводить вдома). Однак їжу запивати дієтологи не радять - це заважає правильному її засвоєнню, тому налив склянку води, на період вживання їжі, його слід залишити, а випити вже по закінченню трапези.

На жаль, багато людей взагалі не привчені пити чисту воду. Вони замінюють її чим завгодно - чаєм, кавою, соками або будь-якими іншими напоями. Така підміна не вірна в корені. Деяким людям перейти відразу на воду дуже непросто, до того ж, це може навіть завдати шкоди організму. Тому можна пробувати поступово заміщати соки водою, наприклад, змішати в блендері воду і улюблений сік в пропорції 50 на 50. Дозу води можна щодня збільшувати, щоб організм міг легше перебудуватися на новий режим.