• |
  • Блог про здоров`я
  • |
  • Здоров'я в Україні та світі
  • Здоров`я в Україні
  • Здоров`я в світі
  • Хвороби та епідемії
  • Медицина та ліки
  • Здоров`я та технології
  • Здоровий спосіб життя
  • Здоров`я зірок
  • Здоров'я в Україні та світі
  • Здоров`я в Україні
  • Здоров`я в світі
  • Хвороби та епідемії
  • Медицина та ліки
  • Здоров`я та технології
  • Здоровий спосіб життя
  • Здоров`я зірок
  • Головна 
  • Здоровий спосіб життя 
  • Названо овочі, які знижують ризик інсульту на чверть
Вівторок, 30 листопада 2021 08:41

Названо овочі, які знижують ризик інсульту на чверть

Автор :   Єва Титова

Інсульт забирає щорічно 38000 життів у Великобританії, що робить його однією з основних причин смерті в країні. Також від нього вмирають мільйони людей у ​​всьому світі. І хоча показники смертності знижуються, цей тягар продовжує зростати через старіння населення.

 

Прийняття заходів щодо покращення здоров'я серцево-судинної системи за допомогою дієти має першорядне значення. Нещодавно названо овочі, які при помірному вживанні можуть знизити ризик інсульту на 24%. І це солодка картопля батат і звичайна біла.

Продукти з високим вмістом калію, до яких належать ці види картоплі, а також банани, помідори, чорнослив, диня та соєві боби можуть допомогти підтримувати здоровий кров'яний тиск – головний фактор ризику інсульту. Також знижують ризик продукти, багаті на магній, серед яких шпинат.

Нове дослідження показує, що люди похилого віку можуть знизити ризик інсульту простим способом - вживати більше продуктів з високим вмістом калію.

Згідно з дослідженням, опублікованим у спеціалізованому журналі, люди, чия дієта містить багато таких продуктів, з меншою ймовірністю страждають від інсульту, ніж ті, хто отримує мало калію. Такий висновок зробили шведські вчені, які проаналізували 10 міжнародних досліджень за участю понад 200 000 людей середнього та похилого віку.

Ще більший аналіз, опублікований минулого року в British Medical Journal, виявив аналогічний ефект - більш високе споживання калію знижує ризик інсульту на 24 відсотки у гіпертоніків. Для цього достатньо двох-трьох додаткових порцій фруктів чи овочів на день.

Калій - це електроліт, необхідний підтримки балансу рідини в організмі і регуляції артеріального тиску. Його ефект пов'язаний зі зниженням ризику ішемічних інсультів, викликаних закупоркою артерії, що веде до мозку. При цьому на ішемічні інсульти припадає близько 80% всіх інсультів.

Водночас, деяким людям потрібно поводитися обережно з калієм – при захворюваннях нирок або коли приймаються певні ліки від артеріального тиску.

У солодкій картоплі середнього розміру міститься 12 відсотків добової норми калію - мінералу, який контролює рівень натрію, завдяки чому він добре виводиться із сечею та відповідно знижується кров'яний тиск.

Продукти, багаті на калій, включають банани, сухофрукти (родзинки, абрикоси), квасолю, сочевицю, гарбузи і кабачки, шпинат, броколі, бурякову зелень, авокадо та інші.

Переглянуто 1352 раз
Tweet
Категорія: Здоровий спосіб життя
Категорія: « Антиоксиданти в одному з видів насіння знижують цукор у крові на третину Чого не можна робити після 17:00, якщо ви намагаєтеся худнути »
Вгору

Новини

  • Через Covid може повернутися «хвороба минулих років» - експерт

  • Названі найкращі вуглеводні продукти для зниження артеріального тиску

  • Covid пов'язали з більшою ймовірністю розвитку діабету 2 типу

  • Популярну добавку пов'язали з підвищеним ризиком раку простати

  • Добавки какао на третину знижують ризик смерті від серцево-судинних захворювань

  • Ризик недоумства пов'язаний з низьким рівнем одного важливого вітаміну

  • Відмова від однієї популярної страви на вечерю знижує ризик ранньої смерті при діабеті

  • Спроби забезпечити сім'ю «здоровою» їжею можуть обернутись проблемами

  • Covid-19: підваріант омікрону під назвою дельтакрон заразний, як кір

  • Завдяки деяким продуктам можна швидко позбутися жиру на животі

 

Інформація

  • Контакти
  • Редакція
  • Здоров`я в VK
  • Здоров`я на FB

Сервіс

  • Про проект
  • RSS
  • Реклама
  • Використання матеріалів
Здоров`я в Україні та світі © 2015