Загроза сучасного суспільства – малорухливий спосіб життя. Офісна робота сидячи на стільці посилює проблеми зі здоров'ям, які поширюються, кажуть фахівці. Тривале сидіння завдає катастрофічної шкоди.
У цьому плані американський доктор Майкл Мослі вважає, що користь для здоров'я може принести одне дуже просте, нічого не варте, заняття. Воно, за його словами, спалює калорії, які можна порівняти при виконанні 10 марафонів, якщо робити його протягом року.
Виявляється, цей простий рух - звичайне вставання зі стільця на пару хвилин щогодини. Якщо періодично вставати зі стільця і просто постояти, можна отримати довгострокову вигоду для здоров'я, навіть до зниження рівня цукру у крові. Таким чином спалюється напрочуд велика кількість калорій, незважаючи на те, що для цього не потрібно залишати офіс чи будинок, або відвідувати фітнес зал.
Раніше доктор Мослі брав участь у дослідженні, в якому були зайняті офісні працівники. Вони, підіймаючись зі стільця, загалом стояли по три години на день протягом тижня. Тоді дослідники побачили, що такий рух позитивно впливає на частоту серцевих скорочень. Один із дослідників прикинув, що якби скласти їх за рік, то ці спалені калорії дорівнюють пробіжці десяти марафонів.
Встання зі стільця корисне не тільки для цього – воно може покращити метаболізм, стан кісток.
Мослі вважає, що сучасні люди проводять багато годин на день на стільці, і, на жаль, це пов'язано з деякими досить неприємними наслідками для здоров'я, включаючи підвищений ризик серцевих захворювань, діабету 2 типу і навіть смерті від усіх причин.
Наприклад, дослідження минулих років показало, що люди сидячих професій, наприклад, водії, через малорухливий спосіб життя потрапляють під загрозу серцевих нападів у два рази частіше, ніж кондуктори.
Тим часом фізичних вправ 2-3 рази на тиждень може бути недостатньо, щоб виправити шкоду, завдану тривалим сидінням. За новими даними, потрібно інтенсивно чи помірно займатися хоча б 40 хвилин на день, тоді можна змінити ситуацію. Якщо ж сидіти довго, це фактично знижує досягнення вправ.
Доктор рекомендує вставати на ноги зі стільця або крісла щогодини і всього на пару хвилин. Якщо є можливість, то протягом години це можна робити 2-3 рази. Також можна приймати телефонні дзвінки стоячи, або доки триває розмова, ходити. Це створює додаткові переваги та не вимагає витрати часу та коштів.
