• |
  • Блог про здоров`я
  • |
  • Здоров'я в Україні та світі
  • Здоров`я в Україні
  • Здоров`я в світі
  • Хвороби та епідемії
  • Медицина та ліки
  • Здоров`я та технології
  • Здоровий спосіб життя
  • Здоров`я зірок
  • Здоров'я в Україні та світі
  • Здоров`я в Україні
  • Здоров`я в світі
  • Хвороби та епідемії
  • Медицина та ліки
  • Здоров`я та технології
  • Здоровий спосіб життя
  • Здоров`я зірок
  • Головна 
  • Здоровий спосіб життя 
  • Як краще і ефективніше можна втратити зайву вагу - дослідження
Четвер, 09 вересня 2021 09:01

Як краще і ефективніше можна втратити зайву вагу - дослідження

Автор :   Єва Титова

Фахівці-дієтологи і вчені схвалюють кілька планів харчування, які допомагають скинути зайву вагу. Так, ефективні три з них - з обмеженням калорій, з низьким вмістом вуглеводів (високим вмістом жирів) і періодичне голодування.

 

Разом з тим, дослідники припускають, що для отримання ще більшої користі може знадобитися чергування всіх трьох. І це, на їхню думку, може стати довгостроковою стратегією, яка приведе до високих результатів у втраті зайвих кілограмів.

В дослідженні, опублікованому в журналі Nutrition, спостерігали за групою дорослих людей, які звернулися за медичною допомогою щодо зниження ваги. Частина групи слідувала одному з цих трьох підходів. Потім частина учасників переключилася на інше дієтичне втручання, а потім - на третє. Під час переривчастого голодування, яке називають обмеженим за часом їжею, вони, як і раніше, дотримувалися дієти з низьким вмістом вуглеводів і високим вмістом жирів.

В результаті майже 80% пацієнтів при дотриманні єдиної дієти, не залежно від її типу, втратили близько 5% своєї ваги. Разом з тим ті, хто чергував їх одну за одною, втратили майже вдвічі більше - 10%. Це свідчить про те, що зміна стратегії схуднення може більш ефективно просувати до мети.

Дійсно, дотримання однієї і тієї ж дієти може бути складним, і часто є причиною того, що люди перестають її дотримуватися, зазначила провідний автор дослідження Ребекка Крістенсен, доктор філософії в Школі громадської охорони здоров'я Далла Лана при Університеті Торонто. Багатьом людям простіше перейти на новий режим харчування, ніж дотримуватися одного і занадто довго. Таке послідовне чергування для них краще і ефективніше.

Разом з тим, Крістенсен підкреслює, що ті, хто втратив 5% своєї ваги, також отримали суттєві переваги для свого здоров'я. Навіть такий скромний показник пов'язаний з поліпшеннями кардіометаболічного функції. Втрата від 5 до 10% загальної маси тіла може допомогти з регулюванням артеріального тиску і цукру в крові, зниженням рівня холестерину. Незважаючи на те, що людина при цьому може залишатися з надмірною вагою або ожирінням, все одно зменшення ваги забезпечить йому більш високий рівень енергії, збільшення фізичної рухливості, поліпшення настрою і більш високу впевненість в собі.

Крістенсен вважає, що не обов'язково вибирати один інструмент схуднення і дотримуватися тільки його. Можливо, слід подумати про різні підходи і способи боротьби за здорову вагу, яким можна слідувати, підсумувала вона.

Переглянуто 824 раз
Tweet
Категорія: Здоровий спосіб життя
Категорія: « Визначено головні причини двох смертельних видів раку Названі продукти, які руйнують шлунок - дієтологи »
Вгору

Новини

  • Через Covid може повернутися «хвороба минулих років» - експерт

  • Названі найкращі вуглеводні продукти для зниження артеріального тиску

  • Covid пов'язали з більшою ймовірністю розвитку діабету 2 типу

  • Популярну добавку пов'язали з підвищеним ризиком раку простати

  • Добавки какао на третину знижують ризик смерті від серцево-судинних захворювань

  • Ризик недоумства пов'язаний з низьким рівнем одного важливого вітаміну

  • Відмова від однієї популярної страви на вечерю знижує ризик ранньої смерті при діабеті

  • Спроби забезпечити сім'ю «здоровою» їжею можуть обернутись проблемами

  • Covid-19: підваріант омікрону під назвою дельтакрон заразний, як кір

  • Завдяки деяким продуктам можна швидко позбутися жиру на животі

 

Інформація

  • Контакти
  • Редакція
  • Здоров`я в VK
  • Здоров`я на FB

Сервіс

  • Про проект
  • RSS
  • Реклама
  • Використання матеріалів
Здоров`я в Україні та світі © 2015