Наприклад, можна зменшити ризик раку і протистояти йому, почавши правильно харчуватися, використовувати правильні продукти.

Так, антираковими властивостями відзначаються багато рослин. Одна з них - кропива дводомної, чай з якої заварюють з її висушеного листя. Напій містить багато поліфенолів і корисних сполук. Огляд досліджень показує, що вони грають роль в профілактиці і лікуванні хронічних захворювань, пов'язаних із запаленням - крім раку, діабета, ожиріння, хвороб серця. Зокрема, поліфеноли з екстракту кропиви продемонстрували відмінний потенціал для лікування раку грудей у ​​жінок і простати у чоловіків. Ці пухлини є найпоширенішими в світі.

Серед додаткових переваг кропиви для здоров'я - вміст потужних антиоксидантів, тобто речовин, які захищають організм від старіння і пошкодження клітин.

Рослина також впливає на рівень глюкози в крові і допомогає боротися з діабетом і його ускладненнями. Кропива сприяє підшлунковій залозі у виробітку інсуліну - гормону, що знижує рівень цукру.

В ході одного з досліджень екстракту листя кропиви виявилося, що він знизив у діабетиків не тільки ранкову глюкозу в крові, а й середній рівень цукру за три місяці (A1C).

Крім цього, знизити ризики хронічних захворювань і продовжити свої роки допоможе активне життя. За даними Центрів з контролю і профілактиці захворювань Британії, активні люди живуть довше, мають менший ризик серйозних проблем зі здоров'ям, у тому числі хвороб серця, діабету 2 типу, ожиріння і раку.

Так, регулярні вправи можуть знизити загрозу хвороб удвічі, а ранньої смерті - на третину.

Фізична активність допомагає виправити стан в кращу сторону навіть при наявності хронічних хвороб.

Таким чином, щоб залишатися здоровими, слід мінімум 150 хвилин в тиждень виконувати різні вправи. Будь-який вид помірної активності - це швидкі рухи для прискорення пульсу, дихання і зігрівання. До такої категорії фітнесу відносяться швидка ходьба, водні заняття, їзда на велосипеді.