• |
  • Блог про здоров`я
  • |
  • Здоров'я в Україні та світі
  • Здоров`я в Україні
  • Здоров`я в світі
  • Хвороби та епідемії
  • Медицина та ліки
  • Здоров`я та технології
  • Здоровий спосіб життя
  • Здоров`я зірок
  • Здоров'я в Україні та світі
  • Здоров`я в Україні
  • Здоров`я в світі
  • Хвороби та епідемії
  • Медицина та ліки
  • Здоров`я та технології
  • Здоровий спосіб життя
  • Здоров`я зірок
  • Головна 
  • Здоровий спосіб життя 
  • Названий кращий варіант смачного і корисного сніданку для зниження тиску
П'ятниця, 28 серпня 2020 09:07

Названий кращий варіант смачного і корисного сніданку для зниження тиску

Автор :   Єва Титова

Експерти довели, що харчування особливо важливо для регулювання симптомів гіпертонії. Якщо тиск постійно піднімається, це може призвести до серцевого нападу або інсульту. Однак з високим кров'яним тиском можна впоратися, починаючи з ранкового прийому їжі.

 

За словами фахівців, те, що ви вибираєте для сніданку, може вплинути на здоров'я в цілому. Правильний сніданок може не допустити трагічний результат. Тож яка комбінація продуктів найкраще впливає на зниження показників тонометра?

Перше, що потрібно покласти на тарілку - це кілька ложок з верхівкою натурального або грецького йогурту.

Дослідники з Американської кардіологічної асоціації виявили, що люди середнього віку, які вживали п'ять або більше порцій йогурту в тиждень, мали більш низький ризик підвищення кров'яного тиску.

Крім того, у тих, хто регулярно вживав йогурт, ризик розвитку гіпертонії знизився на 20 відсотків в порівнянні з тими, хто йогурт не їв.

На думку експертів, почати корекцію сніданку ніколи не пізно. Навіть одна ложка йогурту в день може виправити ситуацію.

Ще більше посилюються властивості йогурту, якщо в нього додати смачні та поживні фрукти - набір з ягід і бананів. Наприклад, чорниця і полуниця, містять антиоксидантні сполуки антоціани - різновиди флавоноїдів, ефекти яких вже доведені вченими.

Використовуючи величезну базу, дослідницька група проаналізувала дані більше 34 000 гіпертоніків і виявила, що у людей, які їли більше чорниці і суниці, високий кров'яний тиск знижувався на вісім відсотків.

Банани відомі високим вмістом калію - мінералу, який грає життєво важливу роль в лікуванні гіпертонії. За даними Американської кардіологічної асоціації, він знижує дію натрію, при надлишку якого в організмі кров'яний тиск може значно підвищуватися.

Для ранкового перекусу в тарілку можна додати ще один інгредієнт - чорний шоколад. У дослідженні 15 випробувань доведено, що він також знижує показники артеріального тиску.

Ще одним корисним інгредієнтом сніданку фахівці називають вівсяну кашу, яка містить бета-глюкан. В огляді, проведеному Університетом Лідса, дослідницька група проаналізувала 28 випробувань і дійшла висновку, що більш високе споживання бета-глюканової клітковини може боротися з АТ.

Коли всі названі потужні інгредієнти - йогурт, фрукти, темний шоколад і овес стануть невід'ємною частиною сніданку, це означає, що ранок почався одним з кращих способів для подолання симптомів гіпертонії.

Переглянуто 357 раз
Tweet
Категорія: Здоровий спосіб життя
Категорія: « Чи можна вживати кофеїн під час вагітності - експерти Кращий трав'яний чай для профілактики раку, лікування діабету і продовження життя »
Вгору

Новини

  • Два важливих продукти в раціоні діабетика - помідори і "кривавий" апельсин

  • Унікальний напій довголіття: проти хвороб печінки і серця, раку та діабету

  • Два вітаміни можуть захистити від хвороб, в тому числі і небезпечної неврологічної

  • Знайдений зв'язок між паразитом котів і раком мозку у людей

  • Отримано нові дані про те, що може швидко зістарити наш мозок

  • Кава допомагає боротися з небезпечною хворобою чоловіків

  • Ризик діабету, ожиріння і хвороб серця залежить від їжі, адаптованої до свого мікробіому

  • Дієта «Їж-Стоп-Їж» здійснює метаболічний зсув у спалюванні жиру

  • Гіпертонія: боби мунг проти картоплі

  • Експерти зробили висновок щодо безпеки схвалених вакцин від COVID-19

 

Інформація

  • Контакти
  • Редакція
  • Здоров`я в VK
  • Здоров`я на FB

Сервіс

  • Про проект
  • RSS
  • Реклама
  • Використання матеріалів
Здоров`я в Україні та світі © 2015