Експерти довели, що харчування особливо важливо для регулювання симптомів гіпертонії. Якщо тиск постійно піднімається, це може призвести до серцевого нападу або інсульту. Однак з високим кров'яним тиском можна впоратися, починаючи з ранкового прийому їжі.
За словами фахівців, те, що ви вибираєте для сніданку, може вплинути на здоров'я в цілому. Правильний сніданок може не допустити трагічний результат. Тож яка комбінація продуктів найкраще впливає на зниження показників тонометра?
Перше, що потрібно покласти на тарілку - це кілька ложок з верхівкою натурального або грецького йогурту.
Дослідники з Американської кардіологічної асоціації виявили, що люди середнього віку, які вживали п'ять або більше порцій йогурту в тиждень, мали більш низький ризик підвищення кров'яного тиску.
Крім того, у тих, хто регулярно вживав йогурт, ризик розвитку гіпертонії знизився на 20 відсотків в порівнянні з тими, хто йогурт не їв.
На думку експертів, почати корекцію сніданку ніколи не пізно. Навіть одна ложка йогурту в день може виправити ситуацію.
Ще більше посилюються властивості йогурту, якщо в нього додати смачні та поживні фрукти - набір з ягід і бананів. Наприклад, чорниця і полуниця, містять антиоксидантні сполуки антоціани - різновиди флавоноїдів, ефекти яких вже доведені вченими.
Використовуючи величезну базу, дослідницька група проаналізувала дані більше 34 000 гіпертоніків і виявила, що у людей, які їли більше чорниці і суниці, високий кров'яний тиск знижувався на вісім відсотків.
Банани відомі високим вмістом калію - мінералу, який грає життєво важливу роль в лікуванні гіпертонії. За даними Американської кардіологічної асоціації, він знижує дію натрію, при надлишку якого в організмі кров'яний тиск може значно підвищуватися.
Для ранкового перекусу в тарілку можна додати ще один інгредієнт - чорний шоколад. У дослідженні 15 випробувань доведено, що він також знижує показники артеріального тиску.
Ще одним корисним інгредієнтом сніданку фахівці називають вівсяну кашу, яка містить бета-глюкан. В огляді, проведеному Університетом Лідса, дослідницька група проаналізувала 28 випробувань і дійшла висновку, що більш високе споживання бета-глюканової клітковини може боротися з АТ.
Коли всі названі потужні інгредієнти - йогурт, фрукти, темний шоколад і овес стануть невід'ємною частиною сніданку, це означає, що ранок почався одним з кращих способів для подолання симптомів гіпертонії.
