За даними Всесвітньої організації охорони здоров'я (ВООЗ), кофеїн є одним з найбільш широко використовуваних психоактивних речовин у світі. Його регулярне вживання може вплинути на здоров'я. Дослідження пов'язують кофеїн з багатьма станами, включаючи збереження довготривалої пам'яті та боротьбу з хворобами.

Тим часом, якою б смачною не була чашка кави, не можна уникнути того факту, що кофеїн є психоактивним речовиною і його супроводжують деякі побічні ефекти.

Саме це і змусило вчених Західного університету Онтаріо в Канаді зайнятися даною темою. Провів його Гаррі Прапавессіс - директор Лабораторії психологічних вправ і здоров'я у співавторстві з колишнім аспірантом Метью Феганом і аспіранткою Анісою Моравою Прапавессіс. Дослідники порівняли ефекти фізичних вправ і кофеїну.

До цього часу жодне з досліджень не порівнювало гострі фізичні навантаження порівняно з прийомом кофеїну за ознаками пізнання або синдромам відміни кофеїну. Вчені поставили собі за мету побачити ефективність поліпшення робочої пам'яті.

Робоча пам'ять - ключ до нашої здатності функціонувати як людина, яка цікавиться усім. Це допомагає процесу навчання і дозволяє зберігати інформацію, наприклад, номери телефонів або список покупок в короткостроковій перспективі.

Щоб перевірити цю функціональну частину нашого пізнання, команда використовувала тест, сенс якого у виявленні повторення предметів, які з'являються один за одним.

Учасникам показали такий список предметів, і чим вони більше їх виявляли, тим було зрозуміліше, скільки інформації може зберігати їх робоча пам'ять.

Потім випробування пройшло з використанням кофеїну. Результати дослідження показали, що і фізичні вправи, і кофеїн надавали однаковий вплив.

Поліпшення робочої пам'яті учасників були схожі після 20 хвилин на біговій доріжці і споживання однієї порції кофеїну.

Основний висновок дослідження полягає в тому, що фізичні вправи з усіма їх довгостроковими перевагами можуть допомогти поліпшити настрій і зосередитися так само, як і кофеїн. Однак обумовлено, що фізичні вправи практикувати краще, ніж каву, враховуючи побічні ефекти кофеїну і симптоми відмови від нього.

Дослідження також виявило, що фізичні вправи можуть допомогти здолати ці симптоми, якщо людина вирішить виключити каву. Наприклад, їх може зменшити жвава ходьба.

Недавні дослідження показали, що навіть одне тренування покращує настрій і пізнання, а фізичні вправи можуть продовжити життя і допомогти в боротьбі з хворобами.

тим не менш, ми часто тягнемося за чашкою кави замість того, щоб вийти з дому і рухатися. < / p>