Враховуючи те, що втрата ваги залежить від якості сну, слід до своїх здорових звичок додати ще одну - чашку чаю перед сном. Це простий спосіб поліпшення сну і просування втрати ваги, вважають експерти.
Однак мова йде не про популярні дієтичні чаї, виробники яких запевняють, що можуть допомогти скинути зайву вагу, або про напої з кофеїном.
Головний об'єкт корисного чаювання – трав'яні чаї, які вгамують потяг до солодкого, заспокоять і підготують до сну.
Так, чай з корицею діє, як натуральний протизапальний засіб. Він допоможе позбутися здуття живота і знизити загальне фізичне навантаження.
Також вважається, що він підвищує метаболізм, чутливість до інсуліну і знижує рівень цукру в крові, що важливо для схуднення.
Корицю можна додавати в десерти або гарячі напої в якості здорової альтернативи цукру, оскільки вона має легкий солодкий смак.
Ромашковий чай, мабуть, найвідоміший напій для сну. Він знімає спазми в животі, напади ішемії, розлад шлунку і гази. Цілющі інгредієнти в ньому - апігенін і бісаболол.
М'ятний чай знімає головний біль, напругу, підвищує енергію і покращує сон, допомагаючи скинути вагу. Встановлено, що м'ятна олія знижує апетит.
Чай ройбуш - південноафриканський напій, приготований зі збродженого чайного листя чагарнику Aspalathus linearis. У ньому містяться рослинні речовини, які безпосередньо пов'язані з боротьбою з ожирінням. Він прискорює втрату ваги за рахунок підвищення рівня лептину - гормону апетиту.
Чай пуер – пост-ферментований звичайний чай, але також безпосередньо пов'язаний з втратою ваги.
Всі ці напої сприяють хорошому сну, а значить поліпшенню обміну речовин і спалювання жиру.
Загалом такі чаї є доповненням до здорового харчування та фізичної активності.
