Простий тест на збільшення ваги показує, чи з'явився у вас зайвий жир в тілі і чи відповідає вага здоровим нормам. Перевірку можна зробити протягом декількох хвилин, використовуючи тільки шматок стрічки, шпагату або нитку.
Хоча ІМТ часто використовується в якості індикатора, ця система має кілька недоліків, зазначив доктор Майкл Мослі. Він пропонує інший дуже простий тест, який займе всього кілька хвилин, і його можна зробити практично в будь-якому місці. При цьому він показує, чи набрала людина вагу або зберігає його в здоровому стані.
Для цього потрібно взяти клубок ниток або шпагат, відрізати шматок за розміром свого росту. Відрізок скласти навпіл і потім обернути його навколо своєї талії – в області середини пупка. Потім подивіться, чи зможете ви з'єднати кінці. Якщо ні, значить у вас вага вище, ніж потрібно.
За словами доктора Мослі, нарощування вісцерального жиру зазвичай є результатом ряду різних факторів, які включають в себе вживання занадто великої кількості солодкої, крохмалистої їжі, занадто великої кількості алкоголю (особливо пива), недостатнє фізичне навантаження, почуття стресу, поганий сон і, звичайно ж, генетику.
Деякі люди, коли вони додають у вазі, відразу ж набирають її в області черевної порожнини і її органів. Проте хороша новина полягає в тому, що дослідження показують, що вісцеральний жир добре реагує на режими схуднення і вправи.
При цьому допоможуть будь-яка хороша дієта і комплекс вправ. Особливо ефективний режим швидкого схуднення, який включає в себе елементи переривчастого харчування, яке чергує повноцінне і обмежене по калоріях харчування, а також швидкі вправи - високоінтенсивні інтервальні тренування або HIIT.
