У ході шестирічного випробування дослідники вимірювали м'язову силу у 4000 чоловіків і жінок, що не займаються регулярно спортом, у віці від 40 до 85 років.

Вони підраховували, скільки разів учасники могли підняти вагу в положенні стоячи, тобто коли вага утримується на рівні стегна, а потім піднімається до плечей зі згинанням ліктів.

Виявилося, що люди, які вміють піднімати спортивні снаряди, живуть довше.

При цьому вправи слід виконувати інтенсивно, але в міру, відзначають експерти. Відвідувачі тренажерного залу не повинні занадто напружуватися, оскільки ті, у кого м'язова сила була значно вище середньої, ризик смерті виріс.

За словами експертів, м'язова сила необхідна людям похилого віку для виконання повсякденних завдань – таких, як підйом по сходах, прибирання житла, виконання гігієнічних процедур, приготування їжі і т. п. Це звичайні завдання, що виконуються в повсякденному житті, починаючи від носіння сумок до ігор і занять з онуками.

Автор дослідження професор Клаудіо Хіль Араужо з Бразилії вважає, що лікарі повинні враховувати м'язову силу і рекомендувати пацієнтам силові тренування.

Дослідницька група в даний час вивчає зв'язок між м'язовою силою і конкретними причинами смерті, включаючи хвороби серця і рак.

Дослідники кажуть, що кращий спосіб збільшити м'язову силу - це вибрати кілька вправ для верхньої і нижньої частини тіла і вагу, яка не надто легка або надто важка. Підняття слід виконувати за 1-3 підходи по шість-вісім разів, піднімаючи вагу якомога швидше, з перервою в 20 секунд між кожним підходом.

Потрібно почати з шести повторень в кожному сеті і, коли вправа стане легкою, збільшити до восьми.