Дієтологи радять тим, хто бореться із зайвою вагою, обов'язково включити в свій раціон п'ять хороших жирних продуктів. Вони допоможуть боротися з хворобами, поступово прибрати жир з живота і досягти мети.
Серед них - авокадо, кокосова олія і арахісове масло, чорний шоколад і яйця. Саме вони містять корисні жири, які не тільки сприяють зниженню ваги, але і покращують здоров'я серця, регулюють рівень цукру в крові і знижують рівень шкідливого холестерину.
Правильні види жирів покращують обмін речовин, забезпечують організм необхідними поживними речовинами, а також захищають від хвороб.
Авокадо. Якщо ви думаєте про здорові жири, то авокадо - це один з головних здорових його джерел. Цей плід очолює список. Авокадо містить мононенасичені жири, які допомагають довше відчувати себе ситим, і за великим рахунком - контролювати вагу і харчування.
Кокос і його олія. Цей плід може бути відмінною закускою під час роботи або перегляду фільму і містить хороші жири. Кокосовий продукт може насправді зменшити черевний жир і допомогти стати володарем стрункої талії, про яку ви мріяли.
Арахісове масло. Цей продукт містить 50 г жиру в 100 г продукту і вважається дієтичним також для боротьби із зайвою вагою. Жири в арахісовому маслі є хорошими, вони змушують відчувати себе ситим і знижують апетит.
Темний шоколад. Улюблена здорова їжа для всіх – темний шоколад. Це чудовий дієтичний продукт, який можна включити в свій раціон для зниження ваги. У таких виробах міститься високий відсоток чистого масла какао, в якому є насичений природний жир, званий стеариновою кислотою. Стеаринова кислота уповільнює травлення і, отже, довго не викликає відчуття голоду і запобігає поїдання нездорової їжі.
Яйця. Деякі фахівці радять включати в свій раціон яєчні білки, якщо людина намагається скинути вагу. Однак в цілому яйця з жовтком - більш здорова їжа. Вони допомагають знизити рівень шкідливого холестерину, підтримати здоров'я серця і допомогти контролювати вагу.
