Тут мається на увазі швидкість, яка дорівнює кількості калорій, спалюваних організмом за певний період часу. Краще розуміння того, як функціонує тіло, важливо для здоров'я.

Кількість калорій, яке тіло спалює за певний період часу, або рівень метаболізму, часто класифікується як швидкий або повільний. Перший означає, що ваше тіло ефективно обробляє енергію, і другий - метаболізму щось заважає працювати максимально ефективно.

Як дізнатися швидкість свого метаболізму?

Ознаки повільного метаболізму. Якщо повільний метаболізм, у людини можуть виникнути такі симптоми, як ріст ваги, стомленість, низький рівень енергії, труднощі з виконанням простих завдань, пояснює доктор Арад. При цьому також існують і деякі фізичні ознаки – суха шкіра, ламкі нігті, випадіння волосся.

Деякі люди можуть страждати від мігрені, у деяких з'являється тяга до солодкого.

Низьке енергоспоживання і ламкість нігтів виникають через те, що тіло неправильно обробляє енергію. Це нездатність перетравлювати, розщеплювати і засвоювати певні поживні речовини, які життєво необхідні. Однак, якщо навіть люди вважають, що у них повільний метаболізм, за словами фахівця, він насправді буває рідко. У більшості випадків це більше пов'язано з нестачею сну, поганим харчуванням або відсутністю фізичної активності.

Інші фактори, які сприяють повільному метаболізму, відносяться до медичних причин - дисбалансу гормонів і захворювання щитовидної залози.

Якщо ви підозрюєте, що у вас повільний метаболізм, слід проконсультуватися з ендокринологом.

При цьому, у кожної людини свій метаболізм, залежно від таких факторів, як генетика, фізична активність і вік. Щоб визначити його рівень, слід пройти тест швидкості метаболізму в спокої (RMR), який роблять в спеціалізованих клініках. Він і покаже реальну картину.

Як збільшити метаболізм? Щоб підвищити обмін речовин, доктор Арад рекомендує вживати менше цукру, більше білка і корисних жирів, а також виконувати силові тренування.