Вчені стверджують, що крім фізичної активності і обмеження алкоголю, є ще кілька факторів способу життя, які можна контролювати, щоб підтримати здоров'я молочної залози.
Незважаючи на те, що для запобігання цього виду раку не існує певних заходів, дещо все ж можна змінити, щоб знизити ризик хвороби.
Спосіб життя, що сприяє здоров'ю молочної залози:
1. Підтримувати в нормі вагу
2. Проявляти фізичну активність (наприклад, ходьба, інші заняття, силові тренування, розтяжка)
3. Харчування з великою кількістю фруктів і овочів
4. Обмеження алкоголю
5. Відмова від куріння
6. Уникнення ліків з репродуктивними гормонами (наприклад, естрогенами)
Доброю новиною є те, що ніколи не пізно поліпшити здоров'я своїх грудей.
Так, ведення здорового способу життя з дитинства може знизити ризик раку молочної залози на 70%, проте здоровий спосіб життя у віці 50 років також може знизити цей ризик - на 50%, і це важливо.
Також не забувайте консультуватися з лікарем, дізнайтеся про найкращі способи раннього виявлення хвороби, що має вирішальне значення для успішного лікування, якщо рак раптом буде діагностований. Також якщо ви знаєте, що піддаєтеся підвищеному ризику, важливо обговорити це з фахівцем і дізнатися додаткові запобіжні заходи, які можуть знадобитися.
Інструменти для раннього виявлення раку грудей включають щорічну мамограму, починаючи з 40-річного віку, щорічне дослідження грудей вашим лікарем і щомісячний самостійний тест грудної області.
