За словами дослідників з Північно-західного університету, є кілька кроків до зниження ризику розвитку раку і хронічних захворювань. Вони належать до зміни способу життя, але досить прості.
Особливо це стосується людей з низькою або помірною фізичною активністю, тих, хто багато часу проводить за монітором і чиє харчування відрізняється низьким вмістом фруктів і овочів і високою кількістю насиченого жиру.
Вчені підкреслюють, що ризики відносяться до розвитку серцево-судинних захворювань, поширених видів раку, включаючи молочну і передміхурову залозу, товсту кишку.
Результати свідчать про те, що запобігання хронічних захворювань шляхом зміни поведінки можливе, зазначив директор Центру по поведінці і здоров'я Інституту громадського здоров'я та медицини Медичної школи Північно-Заходу доктор Бонні Спрінг.
З 2012 по 2014 рік в його дослідженні брало участь 210 осіб 40-річного віку, з них 76% - жінки.
Учасники дослідження поліпшили свої звички в харчуванні і активності за допомогою програми для смартфонів, відстежували активність, соціальну підтримку. Ті, хто відмінно підтримував свої нові звички, отримували стимул у вигляді 5 доларів на тиждень.
Тренери за три місяці консультували людей по телефону щотижня, потім два рази на місяць. Останні дев'ять місяців учасники не отримували жодних порад.
При цьому люди збільшили споживання фруктів і овочів до 6,5 порцій в день з двох, знизили споживання насичених жирів на 3,6% до 8% від калорій, скоротили час просиджування за телевізором на 3 години, на 25 хвилин в день збільшили час проведення помірних та інтенсивних вправ.
Величезну роль у цьому відіграла система підтримки людей, які довго залишалися на зв'язку в ході програмі і отримували стимул.
