Ось деякі кращі тренування і продукти, які допоможуть схуднути в літні місяці

Лимонна вода

Її дуже просто зробити: вичавити сік у склянку охолодженої води, додати в неї солодість за смаком. Такий напій може допомогти позбавитися від зайвих кілограмів завдяки пектиновому волокну, яке дає ситість. Сам лимон багатий аскорбіновою кислотою для хорошого травлення, полегшує втрату ваги.

Кавун

Кавуни надзвичайно низькі по калоріях. 100 г кавуна містять тільки 30 калорій і 0% насичених жирів. 92% кавуна - це вода. Волокно допомагає зменшити вагу, вимагає часу для перетравлення, тому він довго залишається в системі і дає відчуття ситості. Втамовуючи спрагу, ця ягода відмінно підходить для плану втрати ваги влітку.

Літні овочі

Зарубіжний консультант-дієтолог доктор Рупалі Дутта каже, що літні овочі містять мало калорій і чим їх більше в раціоні, тим вони швидше допоможуть скинути вагу. Огірок, кабачок, гарбуз, баклажани, гіркий гарбуз та інші - це продукти, які дуже корисні і сприяють зниженню ваги.

Побільше пробіотиків

Наприклад, індійці їдять багато сиру протягом літа, а також молочних продуктів лассі та хааса, які відмінно допомагають травленню.

Літні тренування

Плавання. Ефективне заняття для схуднення. Вода набагато важча за повітря, тому потребує набагато більше опору. Це допомагає кровообігу, збільшує витривалість і допомагає худнути. Під час плавання можна спалити до 600 калорій на годину.

Серфінг. Відмінний спосіб стати витривалим і спалити 500-800 калорій за годину.

Велоспорт. Допомагає у прокачуванні серця і легенів і втраті ваги.