Головне виправити помилки свого способу життя, ввести правильне харчування і вести здорове життя, тоді тіло буде функціонувати на нормальному рівні. Це не означає, що слід відмовитися від усіх продуктів, які ви любите. Головне, балансування. Ось що радять фахівці для деякої корекції своїх звичок, щоб життя була здоровим і щасливим.

Велоспорт. Велосипед - відмінний спосіб тренуватися і дихати свіжим повітрям, тим самим зменшувати ризик серцевих захворювань, діабету та інших захворювань, пов'язаних із способом життя. Можна спробувати свої сили на хорошому стаціонарному велосипеді (кардіо-машині), який також контролює здоров'я серця і спалює калорії. Достатньо 30-хвилинних занять 3-4 рази в тиждень.

Зробіть паузу. Це про те, що важливо виконувати продумані дії вдома і у офісі. Наприклад, на якийсь час відриватися від монітора комп'ютера, телевізора, мобільного телефону. Відпочиньте і надайте час сім'ї, друзям або колегам, це зробить життя наповненим хорошими подіями.

Ранкова зарядка з розтяжкою. Це хороша ранкова процедура, яку можна робити на балконі, в парку або у дворі дому. Ви можете знайти список простих вправ на розтяжку і робити їх щодня.

Пийте щодня склянку теплої води. Склянку теплої води з соком половини лимона допомагає системі травлення. Вітамін С зміцнює імунітет, живить мозок і нервові клітини.

Мед замість цукру. Мед сприяє зниженню ваги, хорошому сну і є природним джерелом енергії. Кишечник буде здоровим, якщо щодня з'їдати чайну ложку натурального меду, змішаного з водою або йогуртом. Це також допомагає тримати спортивний тонус.

Їжте чорний шоколад. Чорний шоколад покращує розумові здібності, контролює сердечне здоров'я. Він також покращує рівень холестерину і допомагає регулювати цукор в крові, генерує антиоксиданти. Досить близько 100 грамів в день.

Введіть в раціон антиоксиданти. Базилік, гвоздика, кмин, петрушка, кориця і орегано - відмінні джерела антиоксидантів, які допомагають підтримати травлення, зберегти здоров'я в цілому.