Звичайно, запропонувати малюкові замість шоколадного батончика корінь селери – програшна справа. Діти не зрозуміють, чому солодке задоволення переростає в проблему. Але це не означає, що виходу немає.

Експерти пропонують шість способів скоротити цукор в раціоні дітей.

Проявити творчість. Тобто запропонуйте корисні рослинні смаколики в красивій формі і яскравому кольорі.

Запас різних варіантів. Різноманітність і запас кількох варіантів корисних закусок також допоможе. При цьому слід дати дитині право вибору. Це може бути звичайний йогурт або з ягодами, горіхами або родзинками, а також овочеві чіпси домашнього приготування та інше.

Уникати солодких напоїв. Слід пам'ятати, що напої, які ви вважаєте здоровими, приховують більше цукру, ніж потрібно. Це фруктовий сік і коктейлі. Тому краще для пиття все-таки вода, яку можна ароматизувати соком лимона, апельсина, м'ятою, полуницею.

Не забороняти, а контролювати. Сила заборони на деякі продукти діє зворотнім чином. Бісквіт або цукерки не будуть піддавати небезпеці здоров'я дитини, якщо їх з'їдати в малій кількості - не більше, ніж 100 калорій в день. Також намагайтеся не зберігати солодкі закуски в будинку, не пропонуйте, якщо діти не просять, і обмежте їх кількість, якщо просять. Поясніть, чому важливо обмежити їх для майбутнього здоров'я. «Ні» без пояснення причин не працює.

Почніть думати про здорову їжу. Скорочення споживання цукру повинно виконуватися в цілому. Тобто задумайтеся про перегляд десертів або солодких сніданків.

Здорове харчування для всієї родини. Діти вчаться тому, що їдять дорослі, тому важливо, щоб батьки також робили правильний вибір продуктів. Дослідження показують, що діти, які їдять разом з сім'єю, звикають споживати овочі та фрукти, у них формується більше здорових звичок у їжі, які можуть залишитися в дорослому житті. Застосовуйте ті ж правила для всієї сім'ї, і діти засвоять цінний урок.