Дослідження показують, що можна схуднути без дієти, яка буває занадто складною.

Зарубіжні фахівці назвали ефективні способи, які можуть допомогти звести до мінімуму труднощі та худнути з меншими зусиллями. Для цього слід трохи змінити деякі повсякденні звички. При цьому ви побачите оптимальні результати втрати ваги.

Жуйте повільно і довше

Люди, які їдять швидко, набагато частіше страждають ожирінням. Тривале і повільне жування дивним чином допомагає. При ньому зменшується споживання їжі, збільшується насичення меншими порціями. Отже, повільна їжа допомагає схуднути і запобігає переїданню.

Завжди мати в холодильнику 5-6 порцій білкових продуктів

Дослідження показали, що білок допомагає подолати голод і запобігає відкладенню жиру. З'ївши білковий продукт, у людини не виникне бажання до чіпсів, булочки або цукерки. Білок підвищує відчуття ситості при меншій кількості калорій. Крім цього, тримайте нездорові продукти подалі від очей.

В полі зору завжди повинна бути ваза зі свіжими і корисними фруктами

Свіжі, здорові і низькокалорійні фрукти можуть стати відмінним перекусом, коли ви відчули голод. З'їдені перед прийомом їжі вони допомагають уникнути нездорових закусок, таких як гамбургер та інші висококалорійні страви.

Регулярне пиття води

Питна вода, яка не містить калорій, допомагає скинути вагу і зменшити апетит. Дослідження показали, що випита за півгодини до їжі вода, зменшує голод і допомагає спожити менше калорій. Регулярне пиття навіть невеликих порцій води протягом дня допомагає залишатися насиченим рідиною і поступово втрачати значну кількість ваги.