Збої в роботі імунітету стають причиною запалень, почуття безнадійності, нещастя і втоми.

Вчені говорять, що як і інші фізичні хвороби, депресія, викликана слабкою імунною системою, може лікуватися за допомогою протизапальних препаратів, які відновлюють серотонін та інші хімікати, які підвищують настрій. Дослідники також говорять, що негативні почуття можуть бути симптомами імунної системи після травми або хвороби.

Поряд з ліками існує ряд продуктів, які можуть допомогти зміцнити імунітет.

Турмерік, або куркума

Куркума - чудова спеція для стимуляції імунітету, яка повинна бути в щоденному раціоні. Дієтолог Мехер Раджпут з FITPASS пояснює, що куркумін є потужним антиоксидантом. Слід перед сном випити молоко з дрібкою куркуми. Додавання шафрану ще більше посилить цілющі властивості напою.

Вітамін C

Сезонні овочі і фрукти багаті фітонутрієнтами, необхідними для боротьби з бактеріями та інфекціями. Вишня, персики, гуава і інші найбільш багаті вітаміном С.

Сухофрукти, горіхи і насіння

Сухі або смажені волоські горіхи, мигдаль, фініки, а також родзинки - хороші джерела вітамінів і антиоксидантів. Вони багаті білками і жирами, які забезпечують високий рівень енергії.

Риба, м'ясо

Рибу і м'ясо можна вживати в супах, каррі, бутербродах або салатах. Курка, баранина, морепродукти багаті білком. М'ясо і риба постачають вітамін B, цинк, залізо, риба - джерело жирних кислот Омега-3, які наш організм використовує в своєму захисному механізмі.

Імбир і часник

Ці продукти володіють сильними протизапальними властивостями, полегшують біль, застуду та грип, допомагають заспокоїти нудоту. Сік із шматочка імбиру, лимона, 2-4 зубчиків часнику і однієї моркви в день зміцнює імунну систему завдяки антисептичним, протигрибковим і поживним властивостям.