Експерти вважають, що людям середнього віку необхідно ходити в швидкому темпі хоча б 10 хвилин на день, щоб якомога довше залишатися здоровими. Життя без руху може завдати шкоди їх здоров'ю.
Вчені кажуть, що прискорені прогулянки можуть зменшити ризик ранньої смерті на 15%.
Виходячи з цього, агентство при уряді Британії просуває безкоштовний додаток Active 10, яке відстежує кількість інтенсивних кроків.
Вчені радять також не їздити, а ходити пішки в магазини, виходити на прогулянку під час обідньої перерви.
Крім іншого, швидка ходьба допомагає скинути зайву вагу. Так, за 7 місяців, завдяки цьому, можна позбутися від шостої частини маси тіла.
Багато британців зараз намагаються створити співтовариства ходьби, використовуючи Active 10.
За порадами лікарів, пацієнти повинні долати дистанцію зі швидкістю 3 милі в годину. В тиждень ходьба повинна займати 150 хвилин. При цьому фактично половина людей у віці від 40 до 60 не виконують цю норму, а кожен п'ятий ходить менше 30 хвилин на тиждень.
Швидка ходьба навіть протягом 10 хвилин зменшує ризик високого кров'яного тиску, діабету, набору ваги, появи депресії, тривоги, кістково-м'язових проблем, зокрема болів у попереку.
