Регулярні 45-хвилинні заняття аеробними вправами або тренування по кілька разів на тиждень тримають мозок у здоровому тонусі при старінні людини.
У таких людей зберігається гострота мислення, навіть якщо їм за 50 років. Про це свідчить аналіз 39 проведених раніше досліджень.
Кілька видів вправ допомагають поліпшити мислення, увагу, навички пам'яті і виконавчу функцію. До аеробних вправ відносять плавання, їзду на велосипеді, біг підтюпцем. Всі вони ефективні, вважають фахівці Університету Канберри в Австралії.
Ідеальні вправи для осіб старше 50 років включають в себе вправи з компонентами як аеробного, так і тренувального типу помірної інтенсивності, протягом 45 хвилин і в максимально можливу кількість днів у тиждень, кажуть вони.
У дослідження було включено вивчення тай-чі (китайська оздоровча гімнастика), оскільки це вид вправ, обраних менш мобільними людьми, які не можуть робити більш складні вправи.
Доктор Дуг Браун, директор групи досліджень товариства Альцгеймера, відзначив перевагу регулярних вправ для підтримки гострого розуму. Попередні дослідження показали, що люди, які займаються фізичними вправами, менш схильні до розвитку деменції.
Таким чином, будь-яка фізична активність корисна для мозку і тіла. Кожні 10 хвилин вправ приносять користь, 150 хвилин на тиждень знижують ймовірність депресії і недоумства на третину і підвищують психічне здоров'я у будь-якому віці.
