Лише 15 хвилин в день, присвячених легким вправам, здатні зменшити шанси на виникнення передчасної смерті на 22%, а особливо для людей похилого віку. Про цей факт заявили європейські медики, які виступили на конгресі EuroPRevent 2016 у Ніцці.
"Похилі літа не повинні бути підставою для відмови від щоденної зарядки. Ми відмінно знаємо, що систематичні заняття фізкультурою впливають на здоров'я сильніше, ніж будь-які види ліків і терапій. З іншого ж боку, менше половини дорослих і літніх людей дотримуються норми, яка дорівнює 150 або 75 хвилинам вправ в тиждень ", - про це заявив Девід Хупін з університету Сент-Етьєна у Франції.
Хупін спільно зі своїми колегами вирішив проаналізувати, яким чином регулярні заняття спортом і фізичними вправами впливають на здоров'я людей в старості. Вчені з 2001 року вели спостереження за здоров'ям і частотою смертності серед 1000 громадян похилого віку Франції. За цей період співробітники вивчили історію життя 100 000 пенсіонерів й в інших країнах, за якими спостерігали інші групи вчених.
У процесі цих спостережень вчені стежили не тільки за хворобами і дієтичними звичками людей похилого віку, а й за їх способом життя і за тим, як багато фізичних сил літні громадяни витрачали на різні заняття, в тому числі на фізкультуру і зарядку. Вчені розділили учасників моніторингу на кілька груп за рівнями фізичної активності і порівняли, як часто останні вмирали з природних причин.
З'ясувалося, що зарядка і спорт надзвичайно корисні для здоров'я - чим більше часу люди тренувалися, тим вони рідше вмирали від серцевих хвороб, раку та інших проблем зі здоров'ям, що виникають в похилому віці. За словами експертів, навіть 10-15 хвилин зарядки в день було досить для того, щоб знизити можливість передчасної кончини на 22%.
Девід Хупін попереджає, що літнім людям не потрібно бігти і відразу починати виконувати інтенсивні вправи, так як це може замість користі принести масу проблем.
"Ми переконані, що літнім людям необхідно поступово нарощувати рівень фізичної активності, а не міняти різко свій звичний стиль життя з тією метою, щоб відповідати нашим рекомендаціям. 15 хвилин вправ - дійсно реальна і досяжна планка. Нарощуючи поступово рівень активності, деякі літні люди зможуть таким чином досягти рекомендованих 150 хвилин зарядки в тиждень ", - підвів підсумок Хупін.
