Відомо, що людям для відмінного самопочуття необхідно випивати вісім склянок води в день і спати не менше 8 годин на добу. Також багато хто неодноразово чули, що сніданок - це найважливіший прийом їжі в день. Ще багатьом знайоме висловлювання про те, що сік очищає і рятує організм від токсинів.

Однак слід враховувати і той факт, що кожен організм індивідуальний і всі люди біохімічно різні. Тому, що допомагає одній людині, може нашкодити іншій.

Відома американська фітнес-інструктор Рейчел Холм зробила своє власне дослідження і з'ясувала, що багато інформації є старомодною.

Рейчел, маючи 28-річний досвід роботи, повідомляє про те, що не завжди загальноприйняті норми щодо харчування слід виконувати.

Міф №1: сніданок - найважливіший прийом їжі в день. Правда: людина не повинна змушувати себе їсти, коли вони не голодні. Слід почекати, поки прийде апетит.

Міф №2: гаряча ванна запобіжить хворобливість м'язів. Правда: насправді корисніше буде прийняти холодний душ. Більш низька температура буде звужувати кровоносні судини, а не розширювати їх. Прохолодна вода також допомагає спалюванню жиру.

Міф №3: біг протипоказаний людям, у яких є проблеми з колінами. Правда: дослідження показують, що у бігунів коліна не менш здорові, ніж у людей, які не займаються бігом. Однак жінки частіше страждають через травми колін через дисбаланс у співвідношенні міцності.

Міф №4: необхідно займатися, щонайменше, 45 хвилин поспіль для того, щоб мати який-небудь ефект. Правда: 10 хвилин занять з невеликими перервами значно краще підійдуть для спалювання жиру, а організм продовжить спалювати його протягом 24 годин після цього.

Міф №5: кальцій надходить в організм тільки з молочних продуктів. Правда: отримати кальцій можна з різних видів продуктів, включаючи брокколі і кунжут. Насіння кунжуту багаті кальцієм і є чудовою альтернативою сиру, йогуртів та інших молочних продуктів.

Міф №6: єдиний спосіб схуднути - прибрати з меню всі вуглеводи. Правда: виключення з раціону всіх вуглеводів, а саме таких продуктів, як хліб, макарони, солодощі, безумовно ефективні при схудненні. Але відмовляючись від «шкідливих» вуглеводів, слід обов'язково замінити їх «корисними», а не відмовлятися зовсім від них.

Міф №7: важка атлетика зробить мене величезною. Правда: жінки, як правило, мають меншу кількість м'язової тканини, ніж чоловіки, так що навіть якщо жінки будуть піднімати тяжкості, займаючись важкою атлетикою, вони не схильні різко накачати м'язову масу.