Еліз А. Міллер (Elise A. Miller) є автором «Star Craving Mad» і особистим тренером з фітнесу. Вона поділилася секретами своєї стрункої фігури, розповівши POPSUGAR (popsugar.co.uk) одну цікаву історію про те, як люди реагують на те, що красиве тіло - результат роботи над собою, а не чарівних продуктів.«Я відвідала басейн разом з сином. До мене підійшла жінка мого віку, їй було близько 40 років. Вона зробила мені комплемент з приводу того, що у мене найкрасивіша тіло з усіх присутніх в басейні. Одна з речей, які жінка запитала мене, що я для цього роблю. Я сказала їй, що це силові тренування, гирі, гантелі, штанга, підтягування. Вона потьмяніла, і я не стала продовжувати».
Але одними силовими тренуваннями Еліз не обмежується, з 2011 року вона віддає перевагу пішим прогулянкам. Чотири роки вона проходила спеціалізоване навчання з використанням основних вправ. Їсть жінка близько 100 грамів білка в день, даючи жирами та вуглеводами піклуватися про себе.
«Моя нова знайома не просила мене конкретики. Вона не просила у мене порад з приводу дієти. Вона лише запитала мене, чи чула я про якісь чудесні нові тенденції, які допомагають швидко позбутися від зайвих кілограмів», - додала Міллер.
Після тієї історії тренер зрозуміла, що люди, які найбільше потребують допомоги, навіть тоді, коли наймають тренера - рідко готові почути правду. І ось вона. Правда, що зробить вас вільними і значно поліпшить стан здоров'я і тіла:
«Їжте основні продукти харчування - м'ясо, яйця, фрукти, овочі, зернові. Молочні продукти добре, якщо ви їх любите. Хліб теж можна вживати, але не в якості основного блюда, як і макарони. Немає чарівної ягоди, листя, насіння або чаю, яке ви повинні вжити, щоб втратити жир. Їх просто немає. Фірмові низькокалорійні продукти, як правило, купуються тими людьми, які мають дуже великі проблеми з втратою ваги. Ваше тіло переміщається тільки в п'ять різних способів, так що вам не потрібно сотні різних вправ, які займуть у вас дві години, щоб закінчити їх. Віджимання, підтягування, присідання, станова тяга і ходьба - ось що вам потрібно. Не стрибайте вгору і вниз, як божевільні, щоб домогтися результатів за 30 днів. Дайте собі шість місяців. Рік. А ще краще - все життя. Якщо ваш фітнес-режим і дієта настільки суворі, що ви не можете дочекатись, коли вони закінчаться, ви ніколи не будете дотримуватися його, і ви будете повертатися назад до своїх звичок, які додали вам зайвих кіло. Ви повинні любити те, що ви їсте і те, як ви тренуєтеся».
Міллер також розповідає про те, що єдиний засіб проти целюліту - позбутися від жирових відкладень. А зробити це можна тільки завдяки вирощуванню м'язів за допомогою тренуванням. Крім різних вправ тренер радить багато гуляти пішки, з вихованцями або без.
