Ви намагалися схуднути, але не було ніяких хороших результатів? Швидше за все ви намагалися втілити в життя чужі ідеї про втрату ваги. Про схудненні існує дуже багато міфів, які вам потрібно уникати, щоб мати здорову орієнтацію і досяжні цілі під час схуднення. Сайт www.hngn.com перераховує деякі з них.Міф 1: Вуглеводи дорівнюють прибавці ваги.
Вуглеводи, як правило, розглядаються в якості найголовнішого противника втрати ваги. Але вуглеводи забезпечують організм глюкозою, що перетворюється в енергію, яка необхідна тілу, щоб активно функціонувати. Не обов'язково повністю виключати вуглеводи зі свого раціону, їжте здорові вуглеводи (макарони з цільної пшениці, ячмінь, вівсянку).
Міф 2: Їжа з етикетками «знежирений» завжди дорівнює здоровому харчуванню і допоможе у втраті ваги.
Ця ідея не завжди вірна, оскільки в деяких країнах їжа з низьким вмістом жиру може містити цукор і інші добавки. Те саме можна сказати і до їжі з етикетками «здорове харчування». Використання слова «природне» є оманливим маркетинговим ходом.
Міф 3: Обмеження в певних продуктах харчування повинні бути жорсткими.
Для твердого плану втрати ваги, уникнення певних продуктів вважається найкращою ідеєю. Однак дієтологи і експерти вважають, що харчові індульгенції допомагають підвищити рівень лептину в організмі, що допомагає впоратися з відчуттям голоду. Індульгенції повинні проводитися помірно і повинні бути сплановані належним чином.
Міф 4: Необхідно відмовитися від певних груп продуктів.
Якщо ви страждаєте непереносимістю клейковини або лактози, вам може знадобитися усунення певних продуктів у вашому раціоні. Проте, для більшості, хороший, здоровий і збалансований раціон повинен включати всі групи продуктів. Видалення окремих груп продуктів харчування може привести до дефіциту і не допоможе з втратою ваги.
Міф 5: Зниження ваги в кілограмах є хорошим індикатором того, що дієта працює.
Ваги не завжди надійні. Ви також повинні дивитися на індекс маси тіла, артеріальний тиск, рівень холестерину і жирових показань, щоб визначити, працює план по втраті ваги чи ні.
Міф 6: Інтенсивні тренування все, що необхідно, щоб схуднути.
Якщо ви робите довгі і напружені кардіо сесії, ви спалюєте багато енергії. Так що ваш організм вимагає з'їсти більше, щоб полегшити здоровий план втрати ваги. Це не означає, що вам потрібно робити більше силових вправ. Спробуйте змішати кардіо навантаження з деякими варіаціями, які також допоможуть зміцнити м'язи вашого тіла.
