Різдвяні свята, як відомо, часто не проходять безслідно для фігури. Після святкових застіль калорії можуть відбитися на фігурі зайвими кілограмами.Не варто спокушатися святковими частуваннями у вигляді жирних закусок, салатів з майонезом і солодощів. Просто необхідно в цей момент взяти себе в руки і відкласти в сторону ласий шматочок пирога або келих вина.
Почати Новий рік можна, прислухаючись до 5-ти найкращих порад від дієтологів.
- Більше пийте
Це одне з основних правил будь-якої дієти. Пити можна тільки питну, негазовану воду. Люди дуже часто думають, що вони відчувають голод, коли насправді вони просто хочуть пити. Тому у разі виникнення гострого почуття голоду, замість чергового смачного шматочку необхідно взяти склянку води і випити її.
- Частіше їжте
Складаючи свій денний раціон, варто включати в нього велику кількість легких страв, вони допоможуть позбавити людину від болісного почуття голоду. Бажано їсти близько 5-ти разів на день маленькими порціями, що складаються зі здорових продуктів.
- Не пийте багато спиртного
Регулярне пияцтво додає безліч зайвих калорій. У спиртних напоях міститься величезна кількість калорій, наприклад, велика склянку вина містить стільки калорій, як порція морозива (228ккал).
- Стримувати себе протягом 10 хвилин
Коли у людини з'являється бажання з'їсти десерт, варто зупинитися і взяти невелику перерву. Як показують дослідження, в середньому прагнення з'їсти що-небудь смачненьке триває близько 10 хвилин, тому в цей час необхідно відвернути себе чимось іншим.
- Будьте активними
Намагайтеся вести активний спосіб життя. У тому випадку, коли взяти абонемент в тренажерний зал немає можливості, то варто прикласти деякі зусилля і внести зміни в свій звичайний графік і намагатися ходити протягом 15 хвилин кожен день.
