• |
  • Блог про здоров`я
  • |
  • Здоров'я в Україні та світі
  • Здоров`я в Україні
  • Здоров`я в світі
  • Хвороби та епідемії
  • Медицина та ліки
  • Здоров`я та технології
  • Здоровий спосіб життя
  • Здоров`я зірок
  • Здоров'я в Україні та світі
  • Здоров`я в Україні
  • Здоров`я в світі
  • Хвороби та епідемії
  • Медицина та ліки
  • Здоров`я та технології
  • Здоровий спосіб життя
  • Здоров`я зірок
  • Головна 
  • Здоров`я в світі 
  • Досвід найздоровіших країн світу для наслідування способу життя
Понеділок, 04 березня 2019 11:31

Досвід найздоровіших країн світу для наслідування способу життя

Автор :   Єва Титова

У світі існує топ-10 найздоровіших країн, чий досвід способу життя, харчування може завжди стати в нагоді для наслідування.

 

Індекс Bloomberg «Найздоровіші країни» у нинішньому році класифікує це на основі очікуваної тривалості життя, враховує фактори стану навколишнього середовища, доступу до чистої води, вживання тютюну і ожиріння.

У багатьох країнах першої десятки існує середземноморський стиль харчування, і підтримують активний спосіб життя на повітрі.

Тут вживають багато риби, овочів, бобових, нежирних молочних продуктів та корисних жирів, таких як оливкова олія і масло авокадо.

Це харчування популярне в Іспанії, Італії та Ізраїлі, і вважається захистом від серцево-судинних захворювань. Такі продукти мають протизапальні властивості, містять антиоксиданти, клітковину і омега-3 жирні кислоти і часто рекомендуються пацієнтам з діабетом, хворобою Альцгеймера і депресією.

Японське харчування також багато в чому схоже на середземноморське. В Ісландії та Норвегії практикують «скандинавську дієту» - з вживанням овочів, фруктів, цільного зерна і морепродуктів. Це передбачає зменшення ваги і зниження кров'яного тиску.

Тим часом, Швейцарія, Швеція, Австралія і Сінгапур нарівні зі здоровим стилем харчування, пропагують активний спосіб життя і любов до природи.

По багатьох місцях Швейцарії можна вільно подорожувати, брати напрокат велосипед. Ходьба, їзда на велосипеді покращують швидкість метаболізму, сприяють зниженню ваги і поліпшенню здоров'я серця.

Швеція - одна зі скандинавських країн, де люди користуються численними пішохідними та велосипедними маршрутами. Одним з основних принципів Швеції, що захищаються законом, є свобода пересування. Завдяки велосипедам і доступним маршрутам, це полегшує завдання.

Претендує на місце в десятці і Австралія, де існує активний спосіб життя, один з кращих в світі куточків серфінгу і можливості прогулянок узбережжям на довгі відстані. Також швидко в цьому списку піднімаються Сінгапур, Іспанія і Японія.

Прогулянки в парку, походи в ліс або проведення часу на березі моря, океану, тобто будь-яке пересування, пов'язані зі зміцненням імунної системи, зменшенням м'язового болю, збалансованим мікробіомом.

Доступ до води можна вважати фактором здоров'я. Найздоровіші країни, крім Швейцарії, мають його. Однак при цьому в Швейцарії більше уваги приділяється активному відпочинку в будь-яку пору року.

Переглянуто 1510 раз
Tweet
Категорія: Здоров`я в світі
Категорія: « Депресія: коли жінки потрапляють під її високий ризик У світі посилені рекомендації щодо вживання солі »
Вгору

Новини

  • Через Covid може повернутися «хвороба минулих років» - експерт

  • Названі найкращі вуглеводні продукти для зниження артеріального тиску

  • Covid пов'язали з більшою ймовірністю розвитку діабету 2 типу

  • Популярну добавку пов'язали з підвищеним ризиком раку простати

  • Добавки какао на третину знижують ризик смерті від серцево-судинних захворювань

  • Ризик недоумства пов'язаний з низьким рівнем одного важливого вітаміну

  • Відмова від однієї популярної страви на вечерю знижує ризик ранньої смерті при діабеті

  • Спроби забезпечити сім'ю «здоровою» їжею можуть обернутись проблемами

  • Covid-19: підваріант омікрону під назвою дельтакрон заразний, як кір

  • Завдяки деяким продуктам можна швидко позбутися жиру на животі

 

Інформація

  • Контакти
  • Редакція
  • Здоров`я в VK
  • Здоров`я на FB

Сервіс

  • Про проект
  • RSS
  • Реклама
  • Використання матеріалів
Здоров`я в Україні та світі © 2015