Вісцеральний жир, або жир на животі, може виявитися небезпечним для життя, тому дуже важливо зменшити його накопичення. Навіть прості зміни у житті та харчуванні можуть спалити його – показує дослідження, що вивчає ефекти натуральних добавок проти ожиріння.
Вісцеральний жир дуже чутливий до дієтичних модифікацій, деякі з яких напрочуд прості, кажуть вчені.
У дослідженні з'ясували, що прийом всього однієї капсули на день чорного імбиру (Kaempferia parviflora) зменшує цей жировий прошарок на животі. Екстракт також діє проти ожиріння, пишуть дослідники.
Цього разу вивчався вплив добавки на зменшення черевного жиру у японців із надмірною вагою та передожирінням. Для цього було проведено 12-тижневе рандомізоване подвійне сліпе плацебо-контрольоване клінічне дослідження, коли ні учасники, ні дослідники не знали, яке лікування чи втручання учасники отримують до завершення клінічного випробування.
Чоловіки та жінки віком від 20 до 65 років з високим індексом маси тіла були випадково розділені на дві групи.
Суб'єкти кожної групи приймали по одній капсулі плацебо або активного KPE (150 мг) один раз на день протягом 12 тижнів.
З'ясувалося, що через 12 тижнів у порівнянні з групою плацебо активна група продемонструвала значне зменшення вісцерального, підшкірного та загального жиру.
Дослідники зробили висновок, що щоденне вживання добавки безпечно знижує жирові відкладення.
Водночас не тільки добавка допоможе позбутися цього виду жиру. Також ефект показує виключення з раціону оброблених цукрів та вуглеводів. Замість них добре включити в харчування багато продуктів із розчинною клітковиною. До них відносяться насіння льону, плоди авокадо, брюссельська капуста, ожина.
Розчинна клітковина уповільнює проходження їжі і допомагає довго відчувати ситість. У результаті менше поглинається їжі і не тягне на постійні перекушування.
Допомагає зменшити вісцеральний жир і фізична активність. Це може бути будь-яка форма вправ по 30 хвилин на день або більше, у тому числі їзда велосипедом, піша прогулянка на роботу та інше.
