Коли наш організм не отримує достатню кількість певної поживної речовини протягом тривалого часу, це призводить до її дефіциту і викликає різні проблеми зі здоров'ям.

Щоб подолати нестачу потрібної речовини, багато людей покладаються на добавки і часто задаються питанням, як отримати від них максимальну користь для здоров'я.

Фахівці кажуть, що при цьому є дві умови, які потрібно мати на увазі, приймаючи добавки - послідовність і час. Тобто, всі вітаміни і добавки слід приймати регулярно і в потрібний час. Деякі краще засвоюються після їжі, інші, навпаки, натщесерце, і це слід враховувати.

Вважається, що прийом деяких вітамінів в певний час може знизити ризик побічних ефектів. Фахівці визначили час, коли краще приймати ті чи інші вітаміни.

Так, водорозчинні вітаміни не виробляються і не зберігаються в організмі. Наша система поглинає їх необхідну кількість, а решту вимиває з організму, тому в цьому випадку важлива регулярність вживання. Ці вітаміни розчиняються у воді, полегшуючи засвоєння організмом.

Вітамін C і весь ряд вітаміну B відносяться до водорозчинних, і краще за все всмоктуються натщесерце. Їх потрібно приймати вранці, але не пізніше, ніж за 30 хвилин до сніданку.

Другий тип вітамінів - це жиророзчинні, які розчиняються в організмі через жир. Нам вони потрібні в невеликій кількості, а додаткова їх частина зазвичай зберігається разом з жиром. Надмірне споживання даних речовин робить їх токсичними.

Вітаміни A, K, E і D - це деякі поширені жиророзчинні вітаміни. Ці поживні речовини слід приймати з насиченими жирами або оліями для кращого засвоєння.

Полівітаміни для вагітних призначають для кращого росту і розвитку дитини більшості жінок. Зазвичай їх радять приймати з добавками заліза, кальцію і фолієвої кислоти. Всі ці вітаміни найкраще засвоюються перед обідом.

При цьому потрібно пам'ятати, якщо ви приймаєте вітамінні добавки, будьте послідовні. Якщо пропускати дози, не отримаєте очікуваної користі для здоров'я.

Крім того, не приймайте жодних добавок без консультації лікаря.