Підтримувати імунну систему в формі важливо завжди. Однак особливо це актуально зараз, коли бушує пандемія коронавірусу та інших інфекцій.
Для збереження життєво важливих механізмів організму існує цілий ряд вітамінів, які допомагають підтримувати імунну систему на оптимальному рівні, але один з них забезпечує три ключові переваги.
Справа в тому, що імунна система являє собою мережу клітин, органів, білків і антитіл, які захищають нас від бактерій, вірусів і паразитів. Іншими словами, це тканина, яка пов'язує ваші тілесні процеси разом і захищає їх від сторонніх предметів, в тому числі і вірусів.
Зараз суспільство стурбоване COVID-19 - вірусним захворюванням, викликаним новим штамом респіраторних інфекцій. Він став причиною широко поширених смертельних випадків у світі, паралізував системи охорони здоров'я і економіку.
Оскільки вакцини ще немає, люди беззахисні, особливо ті, у кого слабка імунна система. І поки немає відомого способу відобразити смертельний вірус, важливо підтримувати свою імунну систему в надійному стані, щоб не потрапити в групу ризику.
Одним з таких для підтримки клітинних функцій імунної системи є вітамін С, який діє на силу імунної системи трьома способами.
Так, вітамін стимулює вироблення лейкоцитів, відомих як лімфоцити і фагоцити, які захищають організм від інфекції. Потім він допомагає цим лейкоцитам функціонувати більш ефективно, захищаючи їх від пошкодження потенційно шкідливими молекулами, зокрема вільними радикалами. І останнє - він є важливою частиною захисної системи шкіри: активно транспортується на неї і діє як антиоксидант, чим сприяє зміцненню шкірних бар'єрів.
Крім цього, прийом вітаміну С скорочує час загоєння ран. Навпаки, його низький рівень зв'язали з проблемами для здоров'я. Наприклад, люди з пневмонією, як правило, мають більш низький рівень вітаміну С, а його добавки скорочують час одужання. Не варто забувати, що пневмонія визначена як фактор ризику розвитку серйозних ускладнень коронавірусу.
Які продукти містять вітамін С? Він є у апельсинах, апельсиновому соку і інших цитрусових, брокколі, помідорах, полуниці, червоному і зеленому перці.
Згідно з висновками експертів, особливо корисна для імунної системи брокколі, тому що вона ще й містить вітамін А, який підтримує нормальне функціонування імунної системи, беручи участь у виробленні білих кров'яних клітин, які виробляють антитіла.
Крім брокколі, джерелами вітаміну А є яйця, темно-зелені листові овочі і жир печінки тріски.
