На щастя, є природні способи полегшити біль. Люди сотні років використовують для цього ефірні масла і трави.

Хоча дослідники ще не повністю вивчили їх, деякі дані свідчать про те, що багато з них ефективні.

Ефірна олія лаванди використовується і для полегшення болю, для сну, і зменшення занепокоєння. Так, вдихання олії лаванди прибирає біль, пов'язану з мігренню, має знеболюючу, протизапальну і антиоксидантну дію.

Ефірна олія розмарину допомагає в лікуванні головного болю, болю в м'язах і кістках, а також при судомах. Розмарин знижує запалення, розслабляє мускулатуру і покращує пам'ять.

М'ятна ефірна олія має протизапальну, протимікробну і знеболюючу дію, зменшує спазми і проблеми з артритом. Активні речовини - карвакрол, ментол і лімонен. Розбавлену олію м'яти втирають в уражену ділянку тіла, в тому числі у скроні і лоб при головному болю.

Ефірна олія евкаліпта, як лікарський засіб, допомагає зменшити біль, набряк і запалення. Полегшує вдихання евкаліптової олії, в тому числі, і біль суглобів.

До речі, всі ефірні масла слід розбавляти. Їх можна використовувати, додаючи кілька крапель в тканину або парову баню. Деякі трави і спеції придатні в їжу.

Гвоздика знімає зубний біль, має антиоксидантну, протизапальну, протигрибкову і противірусну активність.

Капсаїцин. Це речовина присутня в перці чилі. Вона може викликати легку печію або поколювання, однак ефективне при болю.

Імбир. Споживання 2 грамів імбиру в день помірно знижується м'язовий біль від фізичних вправ, може прискорити одужання і зменшити запалення, пов'язане з фізичним навантаженням.

Пиретрум. Рослина пиретрум застосовується в лікуванні лихоманки, мігрені, ревматоїдного артриту, зубних болів і болів в животі, а також збільшує вироблення грудного молока. Містить сполуки, які зменшують запалення і м'язові спазми. Мають знеболюючі властивості квіти і листя пиретруму.

Куркума. Екстракт куркуми настільки ж ефективний, як ібупрофен при лікуванні остеоартриту коліна, це найпоширеніший засіб для зменшення запалення.

Голковколювання. Акупунктура є альтернативною терапією і може допомогти усунути болі в спині, шиї, при остеоартрозі, в коліні, знизити частоту виникнення головного болю і запобігти мігрень. Голковколювання визнали ефективним способом більш, ніж при 100 різних видах болю.

Йога. Практика фізичної медитації допоможе керувати болем в спині і часто включає розтяжку і фізіотерапію, дихальні вправи, релаксацію, тому полегшує біль, пов'язану зі стресом або занепокоєнням.

Медитація на усвідомленість зменшує больові симптоми, депресію і якість життя.