Серйозні причини, з яких людина відчуває себе стомленим, відносяться до анемії, апное уві сні, недоробці щитовидної залози, целіакії, синдрому хронічної втоми, діабету, залізистої лихоманки, депресії, занепокоєння.

При цьому, якщо втома не викликана чимось серйозним, підвищити рівень енергії можуть добавки. Що може впоратися з нею? 

Дотримання збалансованої дієти, регулярні фізичні вправи і достатня кількість сну - кращі способи. Однак такі дії не завжди можливі, враховуючи динаміку сучасного життя.

На думку провідних експертів в області охорони здоров'я, прийом залізовмісних добавок може значно знизити відчуття втоми і допомогти підвищити заряд енергії.

Також людина може відчувати нестачу заліза в своєму раціоні, яка викликає залізодефіцитну анемію. Найбагатше його джерело - м'ясо і морепродукти, тому від дефіциту заліза часто страждають вегани, а також люди, які зазнали втрати крові. Все це може різко знизити рівень заліза в організмі.

Більш схильні до залізодефіцитної анемії вагітні жінки, яким потрібно вдвічі більше заліза для підтримки нормального росту дитини.

Чому залізо так важливо? Воно допомагає виробляти гемоглобін, білок в червоних кров'яних клітинах, який транспортує кисень з легенів в органи та тканини по всьому тілу.

Без адекватного рівня еритроцити не можуть ефективно переносити кисень до тканин організму і виникає залізодефіцитна анемія, яка робить людину втомленою і слабкою.

У дослідженні вчених були вивчені добавки заліза і як вони впливають на втому і фізичну працездатність. Дослідники прийшли до висновку, що оцінка втоми знизилася.

Зазначається, що з огляду на глобальну поширеність як дефіциту заліза, так і втоми, пацієнти і практики можуть розглянути можливість вживання продуктів, багатих залізом, або добавок для зниження симптомів при відсутності анемії.

Для тих, хто відчуває втому щодня, внесення декількох змін в дієту може істотно допомогти.

Експерти в галузі охорони здоров'я радять вживати в їжу продукти, багаті залізом та іншими вітамінами, необхідними для виробництва гемоглобіну і еритроцитів.

Такі продукти, як листова зелень, м'ясо і птиця, печінка, морепродукти, збагачені продукти харчування, боби, горіхи і насіння – найкращі помічники, які разом з добавками заліза можуть наситити організм енергією.