При високому кров'яному тиску можна запобігти симптоми небезпечного стану, якщо враховувати потреби свого організму. Так, у деяких людей спостерігається нестача деяких вітамінів, мінералів та інших речовин, на тлі чого може розвиватися гіпертонія.
Часто вона пов'язана з дефіцитом сонячного вітаміну D, попередила медичний спеціаліст Lifesum Кайса Эрнестам. За її словами, люди з більш високим рівнем вітаміну мають більш низький кров'яний тиск.
Вітамін D необхідний для регулювання кількості кальцію і фосфатів в організмі. Тому ризик розвитку гіпертонії можна знизити, якщо його регулярно приймати в той період року, коли немає яскравого сонячного світла.
Починаючи з дитячого віку, людина потребує 10 мкг вітаміну в день. З кінця вересня до початку березня рекомендується приймати добавку, яку фахівець називає найкращою для запобігання симптомів гіпертонії і підвищення тиску.
Заповнити дефіцит вітаміну також можна вживанням продуктів, багатих на нього, адже багато з того, що ми їмо, впливає на рівень тиску. Тому дуже важливо змінити своє харчування, якщо ви страждаєте від нього, радить Эрнестам. Хорошим джерелом сонячного вітаміну є жирна риба, наприклад, лосось, тунець і скумбрія, і збагачені молочні продукти.
Вона додала, що високі показники АТ часто можуть залишатися непоміченими протягом декількох років, тому важливо їх перевіряти. Якщо не лікуватися, можна завдати шкоди артеріям, а це вже фактор ризику серцево-судинних захворювань.
