Фахівці визначили кращі добавки від втоми. Це три вітаміни, які дають заряд тілу - В6, В9 і В12. Їх можна отримати з їжею і забути про недосипання вночі, напружену роботу або повсякденну насичену діяльність.
Втома є поширеною проблемою, особливо у людей з клопіткою роботою і суспільним життям. Звичайно, можна більше поспати, але може бути й інша причина, від якої людина відчуває себе втомленою. Викликати такий стан може недолік названих вище вітамінів.
Це підтверджують експерти Холланд і Барретта.
Вітамін В6 відомий як пантотенова кислота. Він допомагає розщеплювати білок з їжі, знижує втому і необхідний для здорових еритроцитів і нервової системи. Його можна знайти в найрізноманітніших продуктах, включаючи свинину, курку, індичку, рибу, хліб, яйця, арахіс, молоко, картоплю.
Вітамін В9 – це фолієва кислота, необхідна під час вагітності, щоб допомогти запобігти дефекти нервової трубки у дітей і допомагає підтримувати здорові еритроцити.
Він також сприяє зниженню втоми. Цим вітаміном багаті брокколі, брюсельська капуста, печінка, листові зелені овочі, в першу чергу шпинат, а також горох і нут.
Вітамін В12, або ціанокобаламін, життєво важливий для нервової та імунної системи, допомагає боротися з втомою, необхідний для здорової ДНК.
Хороші джерела вітаміну В12 – м'ясо, лосось, тріска, молоко, сир, яйця, деякі збагачені пластівці для сніданку.
Якщо людина не їсть якісь з названих продуктів, вона може приймати добавки цих вітамінів, і тоді зі здоров'ям буде менше проблем, особливо у зайнятих людей, які не знають, як подолати втому.
