Експерти в галузі охорони здоров'я називають деякі недоліки такого харчування, як втрата м'язової маси, діарея та інші. Тому дієтологи стверджують, що слід приймати п'ять аптечних добавок, вітамінів і мінералів, щоб заповнити відсутні поживні речовини.

Магній

Мінерал важливий для багатьох клітинних функцій, допомагає регулювати нерви, м'язи та імунну систему, відіграє роль у створенні міцних кісток, підтримці рівня цукру в крові і серцевого ритму. Має вирішальне значення для організму, щоб виробити білок, кістки і ДНК. Багаті магнієм шпинат, брокколі, капуста, насіння гарбуза і соняшнику. Необхідний у вигляді добавок.

Кальцій

Кальцій підтримує здоров'я кісток, зв'язок м'язів і нервів, допомагає серцево-судинній системі і вивільненню гормонів. Ним багаті апельсиновий сік і тофу, сардини, лосось з кістками, звичайна капуста і брокколі, але необхідні й добавки.

Залізо

Залізо - це мінерал, який повинен виробляти гемоглобін, білок в еритроцитах, який переносить кисень по всьому організму. У харчуванні кето його містять яловичина, риба і устриці, але необхідні і добавки заліза.

Вітамін D

Хоча вітамін D міститься в деяких продуктах харчування, таких як молоко, апельсиновий сік і зернові, ці предмети обмежені в кето з-за високої кількості вуглеводів. Дефіцит вітаміну може призвести до розвитку крихкості кісток і переломів. Він дає енергію, силу імунній системі і запобігає депресії. У харчуванні кето його можна отримати з жирної риби (лосось і тунець), яєць і добавок.

Волокно

Воно необхідне ля роботи шлунково-кишкового тракту. Більшість клітковини надходить з багатого вуглеводами хліба, зерна, фруктів і овочів, але їх не вітає дієта кето. Оскільки ці продукти обмежені, можуть виникнути ризики ожиріння, серцевих захворювань і раку товстої кишки. Багато волокон в брокколі і цвітній капусті. Заповнює недолік добавка клітковини.