• |
  • Блог про здоров`я
  • |
  • Здоров'я в Україні та світі
  • Здоров`я в Україні
  • Здоров`я в світі
  • Хвороби та епідемії
  • Медицина та ліки
  • Здоров`я та технології
  • Здоровий спосіб життя
  • Здоров`я зірок
  • Здоров'я в Україні та світі
  • Здоров`я в Україні
  • Здоров`я в світі
  • Хвороби та епідемії
  • Медицина та ліки
  • Здоров`я та технології
  • Здоровий спосіб життя
  • Здоров`я зірок
  • Головна 
  • Медицина та ліки 
  • П'ять важливих добавок для прихильників дієти кето
Понеділок, 29 жовтня 2018 10:27

П'ять важливих добавок для прихильників дієти кето

Автор :   Єва Титова

Дієта кето обмежує споживання багатьох продуктів, тому може виникнути дефіцит найважливіших поживних речовин. У кетогенну дієту входить багато жирних продуктів, помірно – білків і мало вуглеводів. Таке харчування вводить тіло в стан кетозу, тому спалюється жир, а не цукор.

 

Експерти в галузі охорони здоров'я називають деякі недоліки такого харчування, як втрата м'язової маси, діарея та інші. Тому дієтологи стверджують, що слід приймати п'ять аптечних добавок, вітамінів і мінералів, щоб заповнити відсутні поживні речовини.

Магній

Мінерал важливий для багатьох клітинних функцій, допомагає регулювати нерви, м'язи та імунну систему, відіграє роль у створенні міцних кісток, підтримці рівня цукру в крові і серцевого ритму. Має вирішальне значення для організму, щоб виробити білок, кістки і ДНК. Багаті магнієм шпинат, брокколі, капуста, насіння гарбуза і соняшнику. Необхідний у вигляді добавок.

Кальцій

Кальцій підтримує здоров'я кісток, зв'язок м'язів і нервів, допомагає серцево-судинній системі і вивільненню гормонів. Ним багаті апельсиновий сік і тофу, сардини, лосось з кістками, звичайна капуста і брокколі, але необхідні й добавки.

Залізо

Залізо - це мінерал, який повинен виробляти гемоглобін, білок в еритроцитах, який переносить кисень по всьому організму. У харчуванні кето його містять яловичина, риба і устриці, але необхідні і добавки заліза.

Вітамін D

Хоча вітамін D міститься в деяких продуктах харчування, таких як молоко, апельсиновий сік і зернові, ці предмети обмежені в кето з-за високої кількості вуглеводів. Дефіцит вітаміну може призвести до розвитку крихкості кісток і переломів. Він дає енергію, силу імунній системі і запобігає депресії. У харчуванні кето його можна отримати з жирної риби (лосось і тунець), яєць і добавок.

Волокно

Воно необхідне ля роботи шлунково-кишкового тракту. Більшість клітковини надходить з багатого вуглеводами хліба, зерна, фруктів і овочів, але їх не вітає дієта кето. Оскільки ці продукти обмежені, можуть виникнути ризики ожиріння, серцевих захворювань і раку товстої кишки. Багато волокон в брокколі і цвітній капусті. Заповнює недолік добавка клітковини.

Переглянуто 499 раз Останнє редагування: Понеділок, 29 жовтня 2018 10:41
Tweet
Категорія: Медицина та ліки
Категорія: « Названий препарат від високого тиску, що підвищує ризик раку легенів Екстракт цього напою визнали небезпечним для печінки »
Вгору

Новини

  • Дієтологи дають поради: як схуднути без проблем

  • Що показали нові дослідження деяких харчових звичок при діабеті

  • Пестициди зв'язали з важкими хворобами наступних поколінь жінок

  • З'являються нові дані стосовно зараження COVID-19

  • Віруси застуди використали для лікування неоперабельного раку

  • Свої шанси на тривалість життя можна оцінити за шістьома факторами

  • Вітамін для очей і шкіри допоможе лікувати складний рак

  • Англійська сіль: чому її вважають лікувальною

  • Нові симптоми COVID-19 у роті, крім втрати смаку

  • Міфи про їжу: від веганства до вживання яєць і цукру

 

Інформація

  • Контакти
  • Редакція
  • Здоров`я в VK
  • Здоров`я на FB

Сервіс

  • Про проект
  • RSS
  • Реклама
  • Використання матеріалів
Здоров`я в Україні та світі © 2015