Втрата ваги відбувається непросто, треба переглянути своє харчування і спосіб життя. При цьому багато джерел стверджують, що допомагають скинути вагу вітаміни і корисні речовини - кальцій, вітамін D, В12, Омега-3, зелений чай.
Експерти вирішили перевірити, чи зможуть вони допомогти здійснити мрію досягнення стрункої фігури. Ось що вони повідомляють.
Кальцій. Зв'язку між споживанням кальцію і втратою ваги не виявлено. Організм потребує кальцію для підтримки кісткової, нервової систем, м'язів, кровоносних судин. Єдина перевага багатих кальцієм продуктів полягає в тому, що вони містять корисні поживні речовини і є продуктами з низьким вмістом жирів, що добре при зниженні ваги.
Вітамін D. Він потрібен для сили кісток, але не доведено, що допомагає худнути. Хоча дослідження показало, що жінки з надмірною вагою у постменопаузі, які приймали вітамін D, втратили більше ваги, ніж ті, які його невживали, потрібні ще дослідження, щоб остаточно перевірити це. Отримати вітамін допомагає сонце і продукти - зернові, соки, жирна риба, знежирені молочні продукти.
Вітамін B12. Поки немає доказів того, що вітамін B-12 сприяє зниженню ваги. Хоча він не прискорює метаболізм, але покращує засвоєння поживних речовин. Це не дозволяє їм перетворюватися в жир і швидше переводить їх в енергію. Вітамін В12 потрібен обов'язково, якщо спостерігається анемія.
Омега-3 жирні кислоти. За даними Американської асоціації серця, жирні кислоти омега-3 є відмінним доповненням до раціону, захищають серце від хвороб. Однак не отримано даних про те, що омега-3, якою багата жирна риба, допомагає скинути зайву вагу.
Зелений чай. Цей напій став популярним, оскільки його вважають корисним для схуднення. Проте зелений чай не має прямого впливу на зниження ваги. Він багатий антиоксидантами, які захищають серце і запобігають впливу вільних радикалів. Можливо, загальне оздоровлення при вживанні зеленого чаю і допоможе просуватися до наміченої мети.
