• |
  • Блог про здоров`я
  • |
  • Здоров'я в Україні та світі
  • Здоров`я в Україні
  • Здоров`я в світі
  • Хвороби та епідемії
  • Медицина та ліки
  • Здоров`я та технології
  • Здоровий спосіб життя
  • Здоров`я зірок
  • Здоров'я в Україні та світі
  • Здоров`я в Україні
  • Здоров`я в світі
  • Хвороби та епідемії
  • Медицина та ліки
  • Здоров`я та технології
  • Здоровий спосіб життя
  • Здоров`я зірок
  • Головна 
  • Медицина та ліки 
  • Фізичні вправи можуть допомогти при мігрені
Понеділок, 04 квітня 2016 14:37

Фізичні вправи можуть допомогти при мігрені

Автор :   Анна Коваленко

У багатьох людей є побоювання на рахунок того, що фізичні вправи можуть викликати мігрень. Ця хвороба зупиняє багатьох і змушує відмовитися від походів в тренажерні зали чи спорту. Однак варто враховувати, що вправи мають багато позитивних переваг для організму і навіть можуть допомогти людям з мігренню.

 Ряд наукових досліджень свідчать про те, що помірні регулярні фізичні вправи можуть бути ефективним способом зниження частоти і тяжкості нападів у деяких людей.

В одному дослідженні вчені з Університету Гетеборга показали, що фізичні вправи можуть бути «так само хороші, як ліки» в запобіганні мігрені.

Тримісячне дослідження включало в себе аналіз стану здоров'я 91 пацієнта з мігренню. Частина з них протягом 40 хвилин три рази на тиждень займалися фізичними вправами, частина робила вправи на розслаблення (йога) і ще частина отримали протисудомні препарати, які використовуються для лікування мігрені.

Число мігреней впало у всіх трьох групах. Провідні дослідники прийшли до висновку, що фізичні вправи можуть виступати в якості альтернативи лікам, коли мова йде про запобігання мігрені.

Якщо ви все ж таки вважаєте, що фізичні вправи дійсно викликають ваші мігрені, подумайте про деякі інші фактори, які оточують ваш режим вправ, і можуть нести відповідальність за напади.

На що варто звернути увагу під час вправ людям з мігренню:

  1. Ви п'єте достатньо води? М'яке зневоднення може впливати на людей, які мають мігрені. Потрібно заповнити вашу пляшку з водою і приймати її дрібними ковтками протягом всього тренування.
  2. Давайте навантаження поступово. У будь-якій новій програмі вправ потрібно починати повільно і поступово. Короткі, часті заняття краще, ніж довгі нечасті сесій.
  3. Благодійна організація з питань цього захворювання The Migraine Trust радить, принаймні, три 30-хвилинні сесії активності помірної інтенсивності в тиждень. Через шість тижнів можна буде побачити позитивний ефект.
  4. Головні болі можуть походити від перенапруги, тому всі вправи варто робити повільно. Завжди потрібно робити розминку перед тренуванням і розтягнутися після нього, щоб запобігти м'язової напруги, яке потім може виступати в якості тригера болю.
  5. Переконайтеся, що вправи самі по собі не створюють напруження м'язів. Деякі вправи, особливо, якщо вони зроблені неправильно, можуть занадто напружити шию, спину і плечі, що в свою чергу може спровокувати головний біль.
  6. Переконайтеся, що ви перед тренуваннями з'їли що-небудь поживне. Чи не пропускайте сніданок перед пробіжкою. Якщо ви на дієті, пропуск прийомів їжі і вправи можуть знизити рівень цукру в крові, що може спровокувати мігрень.

Не варто карати свій організм униканням фізичної активності через напади хвороби, адже вони навіть можуть допомогти вам в її подоланні.

Переглянуто 1598 раз Останнє редагування: Понеділок, 04 квітня 2016 14:39
Tweet
Категорія: Медицина та ліки
Категорія: « Вчені з США навчилися програмувати живі клітини Пити оцет для втрати ваги - це хороша ідея? »
Вгору

Новини

  • Через Covid може повернутися «хвороба минулих років» - експерт

  • Названі найкращі вуглеводні продукти для зниження артеріального тиску

  • Covid пов'язали з більшою ймовірністю розвитку діабету 2 типу

  • Популярну добавку пов'язали з підвищеним ризиком раку простати

  • Добавки какао на третину знижують ризик смерті від серцево-судинних захворювань

  • Ризик недоумства пов'язаний з низьким рівнем одного важливого вітаміну

  • Відмова від однієї популярної страви на вечерю знижує ризик ранньої смерті при діабеті

  • Спроби забезпечити сім'ю «здоровою» їжею можуть обернутись проблемами

  • Covid-19: підваріант омікрону під назвою дельтакрон заразний, як кір

  • Завдяки деяким продуктам можна швидко позбутися жиру на животі

 

Інформація

  • Контакти
  • Редакція
  • Здоров`я в VK
  • Здоров`я на FB

Сервіс

  • Про проект
  • RSS
  • Реклама
  • Використання матеріалів
Здоров`я в Україні та світі © 2015