Помилкові знання про діабет - чим харчуватися, що не можна, хто стикається з цим ризиком - так само поширені, як і саме захворювання. За даними Центрів з контролю і профілактиці захворювань США, існує так багато заплутаної інформації, що, дійсно, не зовсім ясно, що в цьому правда, а що ні.
Разом з тим знання про те, як запобігти і лікувати це захворювання - ключ до контролю над діабетом. Оскільки він збільшує ризик серцево-судинних захворювань, серйозне ставлення до нього може врятувати життя.
Міф 1: Надлишок цукру викликає діабет
Цукор не викликає діабет. Однак зайва вага є одним з основних факторів ризику, а продукти з високим вмістом доданого цукру містять багато калорій. При цьому жир містить удвічі більше калорій, ніж цукор. Шкідливо і вживання червоного м'яса. Найкраще знизити загальну кількість споживаних калорій і отримувати ці калорії з продуктів, багатих поживними речовинами. Це некрохмалисті овочі, цільнозернові продукти, нежирний білок і молочні продукти. Замість цукру краще вибирати натуральні солодощі.
Міф 2: Ризики діабету 1 типу бувають лише у дітей
На діабет 1 типу можна захворіти у будь-якому віці. Ці два типи діабету мають різні причини, незалежно від віку: при діабеті 1 типу організм помилково атакує бета-клітини підшлункової залози, в результаті чого вони перестають виробляти інсулін. При типі 2 підшлункова залоза виробляє інсулін, але організм погано на нього реагує.
Міф 3: Якщо у вас діабет 2 типу, вам необхідний інсулін
Більшість людей можуть контролювати діабет за допомогою дієти і фізичних вправ, прийому пероральних препаратів або їх комбінації. Тільки 40% діабетиків використовують інсулін. Однак потреба в інсуліні може змінитися з віком. При діабеті 1 типу приймати інсулін потрібно з самого початку.
Міф 4: Діабет у себе можна розпізнати відразу
Можуть пройти місяці або навіть роки, перш ніж симптоми хвороби стануть настільки явними, що люди зможуть розпізнати у себе діабет. Приблизно 24% людей не діагностовано, тому лікарі рекомендують всім після 45 років і старше, з надмірною вагою або сімейному анамнезі, періодично перевіряти рівні глюкози в крові за останні три місяці. Це один із способів діагностики діабету.
Міф 5: Вправи можуть тільки допомогти схуднути
Так, заняття допоможуть худнути, але вправи підвищують чутливість до інсуліну, що природним чином знижує рівень глюкози в крові. Дослідження показали, що навіть одна вправа може поліпшити чутливість до інсуліну на 50% протягом 72 годин після потовиділення. І навіть якщо ваша вага залишається незмінною, вправи можуть знизити довгостроковий рівень глюкози і ризики розвитку діабету. Причина в тому, що коли м'язові клітини активні, вони можуть поглинати глюкозу і використовувати її для отримання енергії, не потребуючи інсуліну. Фізичні вправи - це свого роду чудо-лікування.
