Для багатьох людей позбавлення від вірусу - тільки половина перемоги. Частина пацієнтів ще довго страждають від неприємних наслідків SARS-COV-2, який вражає життєво важливі органи, в тому числі легені. Порушення їх функції, пневмонія, сатурація кисню і задишка, фіброз і хронічна легенева недостатність - серйозні пошкодження.
Про погіршення функції легень повідомляють навіть молоді і здорові пацієнти. Деяким з них потрібні апарати підтримки кисню і вентиляції.
Погіршують становище фактори навколишнього середовища, тому турбота про легені - головне після відновлення від коронавируса. Фахівці радять вжити заходів, необхідних для їх захисту.
Так, слід виконувати регулярні дихальні вправи - глибоке дихання і медитативні пози, які покращують дихання, посилюють приплив крові до легенів і грудних проходів.
Діафрагмальне дихання, глибокі дихальні рухи сприяють руху м'язів в легенях і грудях, а глибокі вдихи лежачи на животі і деякі пози йоги - притоку кисню. Пацієнти можуть тренуватися з використанням респірометра.
Харчування, багате вітамінами і мінералами, підвищує імунітет, а певні продукти виводять токсини і допомагають диханню. У такий період на столі повинні бути продукти, які збільшують об'єм легенів. Це буряк, зелений чай, чорниця, помідори, горіхи і насіння, цитрусові, а також багаті антиоксидантами і противірусними властивостями часник і куркума. Страви, багаті омега-3, особливо потрібні для зменшення запалення в легенях і ризику інших респіраторних захворювань.
Експерти рекомендують не практикувати дієту для зниження ваги, оскільки вона позбавляє необхідних поживних речовин в період відновлення. Не слід також зловживати обробленими і рафінованими продуктами.
В період відновлення уникайте куріння, яке не тільки підвищує ризик зараження і передачі COVID, але і є шкідливим для легенів. Воно посилює навантаження на життєво важливі органи, збільшується ймовірність розвитку інших легеневих проблем і інфекцій в перспективі.
Поліпшити дихальну функцію можуть кардіо тренування. Будь-яка діяльність, яка прискорює дихання, дозволяє відновити ємність і функцію легенів.
Експерти пропонують пацієнтам займатися фізичними і аеробними вправами, які підвищують частоту серцевих скорочень і покращують кровотік, регулярні прогулянки на повітрі, домашні тренування, асани йоги.
При цьому впливу забруднення повітря і диму слід уникати. Він може збільшити ризик повторного зараження, піддати дії канцерогенів, які осідають в легенях і ускладнюють подих. При виході на вулицю дотримуйтесь заходів безпеки.
Можна також практикувати парові інгаляції і детоксикацію.
Щеплення від грипу може знизити ризик COVID і хронічного респіраторного розладу. За статистикою, люди, вакциновані від грипу, швидше одужують і з меншими респіраторними ускладненнями навіть в групах високого ризику. Вакцинація також захищає від хвороб, які притаманні міжсезонню.
