Діабет

При діабеті рівень цукру в крові занадто високий, і це може створювати дискомфорт сну, викликати відчуття дратівливості або занепокоєння. У діабетиків часто він порушений також через походи в туалет.

Тривога і депресія

Тим, хто страждає від тривоги і депресії, буває також важко заснути. Фахівці рекомендують спробувати медитацію. Вміння заспокоювати свій розум може бути корисним як в стресові дні, так і для засипання. Допомагають швидше заснути і міцніше спати регулярні фізичні вправи.

Рак

Дослідження раку показало, що втома і проблеми зі сном можуть бути одним з перших симптомів раку. Коли є новоутворення, кістковий мозок уповільнює вироблення еритроцитів, викликаючи анемію.

Втому може викликати рак, який впливає на рівень гормонів. Люди з прогресуючою хворобою її відчувають частіше, ніж на ранніх стадіях, можливо із-за того, що в організмі більше ракових клітин.

Пухлини продукують речовини, звані цитокінами, а фактор некрозу пухлин викликає втому. Деякі види пухлин також виробляють токсичні речовини, які не дають клітинам виробляти калій чи кальцій, важливі для підтримки роботи м'язів і серця.

Апное уві сні

Цей стан є однією з найбільш поширених причин перерваного сну через поверхневого дихання.

Існує кілька різних видів апное уві сні, але найпоширеніший з них називається обструктивним. При ньому м'язи горла періодично розслабляються і блокують дихальні шляхи. Виникає гучне хропіння, різке пробудження, супроводжуване задухою. Сюди ж відносяться пітливість ночами, ранкові головні болі, високий кров'яний тиск і зниження лібідо. При цьому спробуйте спати на боці.

Куріння

Куріння може бути реальною причиною, через яку люди погано сплять. Дослідники з Університету Флориди провели дослідження і з'ясували, що між безсонням і вживанням нікотину існує чіткий зв'язок. Вживання нікотину зменшило тривалості сну в середньому на 42,47 хвилини.

Сечовипускання

Однією з головних причин порушення сну може бути необхідність туалету серед ночі. Зазвичай це буває, якщо ввечері п'ють багато рідини, проте в деяких випадках це може бути ознакою гіперактивного сечового міхура, збільшеної простати або діабету.

Використання електронних пристроїв

Сучасні люди можуть погано спати через те, що проводять занадто багато часу за електронними пристроями. Недавнє дослідження показало, що їх використання перед сном пов'язано з погіршенням якості сну і тривалим сном. Експерти рекомендують припинити використання телефонів хоча б за 30 хвилин до сну.