Звичайно, перше, що потрібно зробити - зменшити вживання солоних страв або звести до мінімуму їх наявність в раціоні. Разом з тим, введення в раціон овочів і фруктів працює на виведення зайвої рідини з організму, допомагає розширити кровоносні судини, відрегулювати рівень солі в організмі.

Продукти, які можуть досягти такого ефекту, це плоди з високим вмістом калію. Крім бананів, які багаті калієм, також джерелом цього мінералу є апельсини.

Як калій допомагає знизити кров'яний тиск?

Перш за все, цей мінерал допомагає контролювати баланс рідини в організмі. Чим більше рідини, тим вище тиск. По суті, калій допомагає ниркам вимити надлишок натрію з організму. Нирки, в свою чергу, контролюють кров'яний тиск і кількість рідини, що зберігається в організмі.

Фільтруючи кров і витягаючи всю додаткову рідину, вони виводять її в сечовий міхур.

Такий процес забезпечує баланс натрію і калію. Таким чином відбувається витягування води через стінки клітин з кровотоку в канал збору, який веде до сечового міхура, пояснюють експерти.

Якщо сіль підвищує кількість натрію в крові, руйнує цей баланс і зменшує здатність нирок видаляти воду, то поїдання багатих калієм продуктів, відновлює цю рівновагу.

Вчені вважають, що калій - це ключовий мінерал, який забезпечує належне функціонування організму. Зниження тиску і зменшення негативних ефектів солі – це і є необхідна важлива його функція. Тому їжте банани і апельсини.