• |
  • Блог про здоров`я
  • |
  • Здоров'я в Україні та світі
  • Здоров`я в Україні
  • Здоров`я в світі
  • Хвороби та епідемії
  • Медицина та ліки
  • Здоров`я та технології
  • Здоровий спосіб життя
  • Здоров`я зірок
  • Здоров'я в Україні та світі
  • Здоров`я в Україні
  • Здоров`я в світі
  • Хвороби та епідемії
  • Медицина та ліки
  • Здоров`я та технології
  • Здоровий спосіб життя
  • Здоров`я зірок
  • Головна 
  • Хвороби та епідемії 
  • Включіть в свій раціон фрукти, які знижують кров'яний тиск
Понеділок, 05 листопада 2018 10:24

Включіть в свій раціон фрукти, які знижують кров'яний тиск

Автор :   Єва Титова

Високий тиск виникає з різних причин. Одна з них - їжа, в складі якої багато солі. Вона і провокує підвищення тиску. Однак, якщо одні продукти можуть сприяти зростанню, інші, ймовірно, зможуть знизити його. І це, дійсно, так.

 

Звичайно, перше, що потрібно зробити - зменшити вживання солоних страв або звести до мінімуму їх наявність в раціоні. Разом з тим, введення в раціон овочів і фруктів працює на виведення зайвої рідини з організму, допомагає розширити кровоносні судини, відрегулювати рівень солі в організмі.

Продукти, які можуть досягти такого ефекту, це плоди з високим вмістом калію. Крім бананів, які багаті калієм, також джерелом цього мінералу є апельсини.

Як калій допомагає знизити кров'яний тиск?

Перш за все, цей мінерал допомагає контролювати баланс рідини в організмі. Чим більше рідини, тим вище тиск. По суті, калій допомагає ниркам вимити надлишок натрію з організму. Нирки, в свою чергу, контролюють кров'яний тиск і кількість рідини, що зберігається в організмі.

Фільтруючи кров і витягаючи всю додаткову рідину, вони виводять її в сечовий міхур.

Такий процес забезпечує баланс натрію і калію. Таким чином відбувається витягування води через стінки клітин з кровотоку в канал збору, який веде до сечового міхура, пояснюють експерти.

Якщо сіль підвищує кількість натрію в крові, руйнує цей баланс і зменшує здатність нирок видаляти воду, то поїдання багатих калієм продуктів, відновлює цю рівновагу.

Вчені вважають, що калій - це ключовий мінерал, який забезпечує належне функціонування організму. Зниження тиску і зменшення негативних ефектів солі – це і є необхідна важлива його функція. Тому їжте банани і апельсини.

Переглянуто 1031 раз
Tweet
Категорія: Хвороби та епідемії
Категорія: « Ці симптоми небезпечного стану повинні насторожити Знайдено ключ до потужного опору вірусам »
Вгору

Новини

  • Через Covid може повернутися «хвороба минулих років» - експерт

  • Названі найкращі вуглеводні продукти для зниження артеріального тиску

  • Covid пов'язали з більшою ймовірністю розвитку діабету 2 типу

  • Популярну добавку пов'язали з підвищеним ризиком раку простати

  • Добавки какао на третину знижують ризик смерті від серцево-судинних захворювань

  • Ризик недоумства пов'язаний з низьким рівнем одного важливого вітаміну

  • Відмова від однієї популярної страви на вечерю знижує ризик ранньої смерті при діабеті

  • Спроби забезпечити сім'ю «здоровою» їжею можуть обернутись проблемами

  • Covid-19: підваріант омікрону під назвою дельтакрон заразний, як кір

  • Завдяки деяким продуктам можна швидко позбутися жиру на животі

 

Інформація

  • Контакти
  • Редакція
  • Здоров`я в VK
  • Здоров`я на FB

Сервіс

  • Про проект
  • RSS
  • Реклама
  • Використання матеріалів
Здоров`я в Україні та світі © 2015