Багато людей навіть не припускають, що у них підвищений тиск. Явні симптоми включають головний біль і біль у грудях, утруднене дихання, зниження зору, нудота.
Однак наявність показань підвищеного кров'яного тиску в одному тесті не обов'язково означає, що у вас таке відбувається постійно. Тиск може коливатися протягом дня. Тому дізнатися реальну картину можна за допомогою монітора кров'яного тиску, який носять протягом доби. Він за цей час постійно фіксує систолічний і діастолічний АТ.
Систолічний відображає силу, при якій серце накачує кров, діастолічний - опір кровотоку в кровоносних судинах.
Підвищеним АТ вважається показник 140/90 мм рт.ст.
На думку британського доктора Джоша Акса, знизити ризик гіпертонії можна за допомогою додавання в раціон більшої кількості селери.
Цей овоч зменшує запалення. Особливо цілюще його насіння, яке володіє антигіпертензивними властивостями.
У числі засобів - гексанові, метанольні і водно-етанольні екстракти насіння селери. Вони діють розслаблююче, покращують потік кальцію і калію в клітини і з них.
Екстракт селери допомагає кровоносним судинам розширюватися і скорочуватися, покращувати кровообіг і допомагати в загальному оздоровленні серця.
Ефект буде поліпшено, якщо додати в раціон сік граната, що містить здорові антиоксиданти, які знижують ризик гіпертонії.
Також антигіпертензивними властивостями наділені шпинат, коріандр, фісташки, фіолетові овочі та фрукти.
Експерти нагадали, що чорний шоколад і какао також містять антиоксиданти. Поліфеноли флаванолу в їх складі розширюють кровоносні судини і захищають від серцевих захворювань.
