У потерпілих спостерігається погана пам'ять, кров'яний тиск сприяє старінню мозку. Це доводять багато досліджень учених різних країн.

Втім, крім ліків, існують і інші способи зниженню тиску, про які завжди нагадують лікарі та вчені.

Наприклад, слід встановити контроль за своєю вагою і довести його до нормального рівня, проводити регулярні тренування, правильно харчуватись.

Наприклад, меню гіпертоніка має складатися з їжі, яка багата цільнозерновими продуктами, фруктами, овочами і знежиреними молочними продуктами. Слід в їжі підвищити куількість продуктів, багатих калієм, здатним зменшити вплив натрію.

Знизити високий тиск також зможуть кілька літніх продуктів. До них відносяться полуниця, чорниця, малина та інші ягоди, багаті натуральним з'єднанням флавоноїдом, що може призвести до розслаблення стінок кровоносних судин і покращити кровообіг.

Авокадо також бореться з артеріальним тиском за допомогою калію в складі – ключового мінералу, що допомагає ниркам фільтрувати рідину (високі рівні солі в раціоні роблять нирки менш функціональними).

Вживання селери наситить фталатами, розслабить стінки артерій і поліпшить кровообіг. Добавки коріандру допоможуть позитивній модуляції активності кишечника, виконають сечогінну дію.

Капуста кале й інша листова зелень підвищить рівні магнію в організмі, необхідні для зниження тиску. Іншими його джерелами є темний шоколад і горіхи.

Щодо зниження солі, то скорочення на 2300 мг – це падіння артеріального тиску на 5-6 мм. Норма натрію в день - 1500 мг.

Далі йдуть обмеження алкоголю, що допоможе знизити кров'яний тиск приблизно на 4 мм, відмова від куріння. Вживання кофеїну, наприклад, підвищує тиск на 10 мм.

Сумарно такі кроки дадуть значні досягнення.

До позитивних чинників також відноситься зменшення стресових ситуацій і перехід на улюблене заняття, розваги.