Симптоми ПТСР можуть знизитися у людей, що практикують трансцендентальну медитацію і які вводять певні продукти в свій раціон.
Так, вчені Університету управління Махаріші в Фарфілді (США) запевняють, що 20 хвилин медитації зменшують симптоми розлади в два рази.
Дослідження проводилося з ветеранами воєн. Через місяць практики відбулося значне полегшення симптомів. Чотири з п'яти учасників позбавилися від них назавжди.
Медитація може допомогти людям, що страждають від інших психологічних розладів - депресії, безсоння, занепокоєння, які пов'язані з ПТСР.
Вчені назвали продукти, які зменшують симптоми стресового розладу.
Чорниця. Може контролювати настрій людини і підвищщує рівень серотоніну в мозку, ефективно позбавляє від ПТСР.
Сир і молоко. Молочні продукти, зокрема сир і молоко, багаті амінокислотою тирозином. Вона здатна викликати продукування допаміну, адреналіну і нор-адреналіну, тим самим підвищувати рівень енергії і бадьорості в організмі. Крім того, молоко багате сироватковим білком, який є засобом проти стресу.
Чай з ромашки. Ромашковий чай відомий, які засіб боротьби зі стресом. Також він надає заспокійливу дію на людей, які відчувають роздратування, перепади настрою і депресію.
Волоські горіхи. Цей горіх багатий жирними кислотами омега-3. Люди, які страждають хронічним дефіцитом жирних кислот, часто страждають від песимізма, депресивних симптомів і імпульсивної поведінки. Ці жири не слід плутати з тими, які надходять з жирних продуктів, як гамбургери і картопля фрі, що викликають млявість і втому.
Зелені овочі. Шпинат і капуста, багаті фолієвою кислотою, дефіцит якої може викликати депресію, відновлюють необхідний баланс. Також багаті фолієвою кислотою горіхи, паростки і апельсини.
