Останні дані говорять про те, що нерегулярний сон призводить до ожиріння і діабету. Також дослідження знаходять, що спати занадто багато - може бути настільки ж шкідливо для здоров'я серцево-судинної системи, як занадто мало сну.

Американська асоціація серця (AHA) опублікувала недавно свою першу заяву по темі порушень сну, до яких приєдналися погане харчування і відсутність фізичних вправ, як чинники, які вказують на ймовірність появи хронічних захворювань.

Автори на чолі з Марі-П'єр Сент-Онж розповідають: «Все більше число американців вважає за краще скоротити сон на користь іншого соціального дозвілля або пов'язаної з роботою діяльності. Це призвело до зниження середньої тривалості сну».

Від 50 до 70 мільйонів дорослих американців не отримують достатньої кількості сну або страждають від розладу сну, за даними Національного інституту серця, легень і крові.

«Ми знаємо, що короткий сон, як правило, визначається до 7 годин на добу, надмірно довгий сон, як правило, визначається - більше 9 годин на добу. Порушення сну може збільшити деякі серцево-судинні фактори ризику. Але ми нічого поки не знаємо про те, чи зменшує поліпшення якості сну ці фактори ризику», - сказала Сент-Онж, доцент харчової медицини в Колумбійському університеті, Нью-Йорк.

Оскільки потрібна додаткова робота в цій області, заява AHA не рекомендує точної кількості сну для гарного самопочуття. Але твердження фахівців описує сумну картину в разі порушень сну. А саме: ожиріння, діабет 2-го типу, хвороби серця, високий кров'яний тиск, аритмія, атеросклероз, нездорові рівні тригліцеридів і холестерину.

«Пацієнти повинні знати, що адекватний сон має важливе значення, таке ж, як фізична активність і збалансоване харчування, багате фруктами, овочами, цільним зерном, нежирним м'ясом, рибою і має важливе значення для серцево-судинних захворювань», - уклала Сент-Онж . Вона порівняла сон з боєприпасами, які ми можемо адаптувати для поліпшення стану свого здоров'я.