Науково доведено, що помірні фізичні вправи є відмінним і ефективним засобом від смутку, оскільки під час занять виділяється сератонин.Найчастіше від депресії страждають жінки, оскільки їх статеві гормони тісно пов'язані з гормонами стресу. До того ж один раз на місяць вони можуть хандрити, відчувати роздратування, оскільки відбувається місячний цикл. До цього можна додати атмосферу на роботі і безліч справ по дому. Тоді і з'являється тисяча і одна причина для поганого стану і настрою. Хоча поганий настрій не є депресією, оскільки остання - це тривала втрата інтересу до улюбленої справи, роботи або життя, а також стан апатії. У таких випадках виникає бажання нікого не бачити.
Раніше передбачалося, що депресія може виникати через різні життєві проблеми або негаразди. Але, на сьогоднішній день доводять, що корінь проблеми знаходиться в біохімічних реакціях, які відбуваються в мозку.
Жінка може бути коханою, благополучною або забезпеченою, але при цьому нещасною. Виявляється, що відчуття печалі і смутку виникає через недостатню кількість серотоніну, гормону задоволення. Часто його додають в організм за допомогою лікарських препаратів. Хоча існує й інший засіб. Це помірне фізичне навантаження. Протягом спортивних занять виділяється серотонін. При регулярних тренуваннях відбувається поступове поліпшення настрою і повертається інтерес до життя, улюблених занять.
Дослідження показали, іноді спорт діє набагато краще, в порівнянні з ліками. І ознаки депресії не виникають навіть через кілька років після регулярних занять.
Єдина проблема полягає в тому, що при стані депресії людей охоплює жахлива млявість. Хоча потрібно навчитися брати себе в руки і ставити перед собою мету. До того ж, на думку психологів, помірні спортивні заняття підвищують самооцінку, під час тренувань люди ставлять перед собою мету, а в результаті прагнуть її досягти. Будь-яка, навіть сама незначна перемога здатна зміцнити впевненість у собі.
Зовсім недавно завершилося ще одне сенсаційне дослідження американських учених, яке показало, що депресія відступає вже після перших занять у спортзалі. В експерименті більшість людей, які приходили на заняття в поганому настрої, покидали спортзал вже у піднесеному стані. Виявляється, що помірне аеробне навантаження підвищує рівень серотоніну, а також одночасно і знижує вироблення кортизолу, гормону стресу. Такий ефект зберігається навіть після занять. А якщо займатися помірними фізичними навантаженнями не рідше за 2-3 рази на тиждень, то співвідношення серотоніну і кортизолу практично завжди буде оптимальним.
