Якщо ваше життя пов'язане з поїздками і подорожами, то ймовірні проблеми з харчуванням. Виходячи з цього, дієтологи радять, що робити, аби не порушувати свою дієту і не звести до нуля раніше вжиті зусилля.
Пляшка води. Під час переїзду або перельоту постійно пийте по ковтку води. Мозок спрагу часто сприймає як голод.
Прийом кофеїну до мінімуму. Не пийте міцну солодку каву і чаї, вони можуть викликати енергетичний занепад через кілька годин. Краща заміна – трав'яний або зелений чай з імбиром та лимоном.
Пакет зі здоровими закусками - горіхами, сухофруктами, домашніми вегетаріанськими чіпсами, насінням, які багаті клітковиною і можуть утримати апетит.
Темний шоколад. Якісний шоколад, що містить 70-80 відсотків какао, збільшить метаболізм, допоможе спалювати жир, покращить настрій.
Мінімум алкоголю. Алкоголь зневоднює і виснажує енергію.
Більше трав'яних чаїв. Чай з м'яти перцевої зніме стрес. Інші варіанти - чай з ромашки з додаванням імбиру і лимона, вони підвищать настрій і імунітет.
Їжте «по-розумному». Страви з тарілки або чашки це краще, аніж з пакету або банки. Це найпростіший спосіб контролювати порцію і запобігати переїданню.
Вибір здорових страв. Роблячи замовлення в ресторані, виберіть коричневий рис, а не білий, або страви з лободою, ячменем або вівсом. Ці зерна містять більше волокон, наситять вас і збережуть енергію.
Здоровий сніданок. Це яйця, зварені круто, вівсянка, свіжі фрукти і овочі. В дорозі знадобляться кілька десятків свіжих фруктів.
Не їжте занадто важку і жирну їжу. Вона порушить травлення. Також уникайте їжі з вуличних продуктових кіосків.
